1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z, [8 O1 c* a) D& X; N9 ^
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb( c7 V7 w1 v1 J; c
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2)忌睡前思緒萬千:os.tvboxnow.com7 Y) N/ o/ K- m( y
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。os.tvboxnow.com$ K& ] u9 c. V: m3 D
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3)忌說話:
) O3 K6 ~6 v6 _4 v& T公仔箱論壇孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食:
4 J: R$ `8 W0 n M7 Z# hos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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, ?& b+ T+ T( u* e9 F5 N( S公仔箱論壇5)忌睡中開燈:
- A/ |* S: O1 B1 m. {, Fos.tvboxnow.com中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ i7 X* [, H" s
, M9 E" h1 S( F! L' W6)忌蒙面睡:
" u+ x, q( Z0 E. b2 l古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。) x$ x4 x% u' r5 g1 f$ }
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7)忌當風而睡:tvb now,tvbnow,bttvb0 M* I, f. r) `" r9 Z M
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:公仔箱論壇) E5 c! s/ Z4 |0 n6 C* {
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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! k! G1 b/ `; M Ttvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便:tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 U7 _! e" N3 n- [ _' j- q
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺:
$ ^/ ] a1 ~8 \0 B# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的 |