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睡眠的十大忌

1)忌仰睡公仔箱論壇& h( }# k" \$ x0 x& [' s
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 M3 D9 [0 ]- p

/ A* n( R1 Y& R* o- x公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千:
8 b) M9 R# t, f' ]1 w宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:tvb now,tvbnow,bttvb9 q- k8 V1 r. r  {( s3 l' H
孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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" t# H7 [. |+ M; p: h2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食:
0 V: a3 H" x; V4 H1 Y0 a0 m6 x古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5 I3 \! h3 T9 H: P! u公仔箱論壇5)忌睡中開燈:
' m9 k0 I1 a: v; W$ v; R公仔箱論壇中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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+ ^* |. B( }& utvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡:
; i1 @; V3 B% |% Etvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb# D& A+ P& H/ ]. b, l
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7)忌當風而睡:os.tvboxnow.com/ W" f7 ~6 z, F2 o. k
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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0 U* ?3 T+ {5 ]3 [" Ktvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸:
( k. _7 ]8 [1 \os.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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) X2 }6 H& V' Wtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便:
/ s. D" c* k; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺:
# p4 \$ _! w3 r& m公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
谢谢楼主的分享!
好多樣都做唔到...........
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
我不睡了。
原来训觉都要注意今多野
做不到啊~~~呵呵。。。。
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