1)忌仰睡5 K, N$ S1 Z. a% l# t- f7 D1 E0 Y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 `5 v8 d& G8 U! R
) y R. e, N2 E, D1 F, x公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：- x: f# `0 e7 `. c6 ~$ R& S E
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
8 u, W0 Y2 h0 ^5 ?4 O6 n; i. Itvb now,tvbnow,bttvb, A% O9 {# o+ ^" i; v
3)忌說話：公仔箱論壇: e0 l6 L0 @' N& n. {8 J
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u5 A0 Z8 a5 C
; d3 G% @! W' ^, b* N& Bos.tvboxnow.com4)忌飲酒飽食：
8 |% {) a& n( z0 e! [* ^os.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。os.tvboxnow.com- v: g9 @2 l3 j: {
' o2 m/ X5 r/ sos.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：
/ c0 f+ f9 x, z5 a' M2 c中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇2 w8 \, I6 v' @) [7 R
6 J/ V3 t7 x W& T5 Ros.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 Y4 E- N6 A4 ~8 K- U
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r4 U$ d6 i- t1 ~2 l" |
公仔箱論壇- e: F3 ^4 y- d! w) O) k+ \0 J: o2 g
7)忌當風而睡：公仔箱論壇! m' J0 u* m. Z, |
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. z" y# e' @, T9 I公仔箱論壇
; V* K- f) `. u2 u3 j. `- Z0 N( Jos.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：2 |4 S ~% Q% o
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。os.tvboxnow.com- R, O3 V: B* c' l
( r7 m. w; I/ c% r1 N/ u1 O$ Stvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
& B3 @1 d) y; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。os.tvboxnow.com" H# T# ?3 N/ V i: ^% c& u
tvb now,tvbnow,bttvb) G+ _; I8 ^& A% Q" H6 O$ c+ X2 v
10)忌貪睡懶覺：2 M9 o% s/ `+ [# p0 H2 J
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
