1.吃早餐─可以年輕1歲。
# }: g; W* @5 q: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# U* W1 f# q6 x9 r; j( _
- n& f7 J1 c' T% O% D' D0 v公仔箱論壇2.養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 S V W& Z6 e
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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0 h8 }, ], ~: |9 Z3.擁有好的性生活─年輕6歲。
) d. Q `9 D" ]5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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! r0 o4 k- u3 g0 W. I4.舉重─年輕7歲。
2 t8 |( D/ L, Y* u' k1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5.每日小飲一次─年輕9歲。os.tvboxnow.com) h0 m. u" r9 a4 Z8 n9 [% c( ]8 r
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。os.tvboxnow.com1 {, I5 [& d; z M E9 ]$ J% W0 |
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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$ A& ~" p6 F' C. v7.大笑─年輕7歲。os.tvboxnow.com/ F4 k6 M# w- W2 c4 B% `7 |
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
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" T% Q+ T$ v1 M! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.上課─年輕5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 P# q3 [8 \. b5 b
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9.每天快步半小時─年輕3歲。os.tvboxnow.com! E/ A- }0 H* q; @- s+ D! g: Y) b
這是一項不錯的健身運動。2 N( D0 t( m; J% }
! y7 i: e, {$ j' Ros.tvboxnow.com10.充足睡眠─年輕3歲。5 _9 i# ]! Y' m3 d( U
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
0 ^ f! s2 b2 G5 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c P& e! i9 N2 z, ]1 u
11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。
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12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
# x/ e2 E1 f) h% j公仔箱論壇食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。& k; r# t2 F& z/ r
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13.牙線剔牙─年輕4歲。
5 R2 h C6 A0 ~$ J; M: D1 i研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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; J& H$ X) v( c9 o2 f- i! p8 G+ Y. Sos.tvboxnow.com14.運動─年輕4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e7 u8 d4 }, D- o/ g# ?
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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' Q" j4 Y) h- V2 d0 |/ w/ @' @15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
# ^7 j+ w6 D% p; l6 i& Q+ D; S公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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