１. 燃燒中性脂肪
/ S* s6 @5 L! N" |( v+ g' A公仔箱論壇 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。os.tvboxnow.com; H6 W1 U, f# C- a/ i7 b$ b& F
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
/ [- F" c( D8 X' vos.tvboxnow.com 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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1 r9 \( ^1 `! Y! U( X* t' j4 b6 P5 y ３. 利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb0 ^! B( C0 c, E" A
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！os.tvboxnow.com1 m5 \' j- S1 n- |5 }0 d' y4 E. ^1 Z
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) A7 @/ ^) h" {; J Ａ. 腹式呼吸法練習( F8 X( \0 o! E$ H2 N$ c% c, b
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。os.tvboxnow.com7 S( S9 q+ |# d7 K# E
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
# X- @+ T9 P3 h8 o 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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P6 r6 t/ y# m2 O" `; z% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。
" h; V V0 n) W 腿分開與肩同寬，要站得穩。
( D; T; S: v4 x$ p! v 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb6 j6 U k+ N5 F' q$ \
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 Q { m% I" s* h Z& e' S 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。8 U. `( ` E* T
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6 H+ |3 L& o: aos.tvboxnow.com ４. 一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb+ P" h( v u% D( A: Y5 z& o( O
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
5 O* J# h7 f. n# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：os.tvboxnow.com( ^: w. `% O# [7 ]9 m
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可消耗約二十卡路里之歌曲
) h& C& Y- w0 `) \/ ? 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, [: o! _1 m$ M0 Z9 m
三天三夜 張惠妹 １９.３
6 _4 ?# s1 i0 C# o) C, c公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
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可消耗約十五卡路里之歌曲
6 w8 b' R7 i6 E; }$ z4 ] c) J. n# Y1 Gos.tvboxnow.com 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗2 U$ d" O" @/ \0 c$ I
Automatic 陳慧琳 １２.９2 g2 ]9 r. d2 x5 Z. W9 I
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５' s( Z; ~; o, U! A# ^) w9 R
志明與春嬌 五月天 １３.２os.tvboxnow.com' x3 `, s( b$ x u: V
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５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb$ Y; y* `' ~: k' T. f# {6 b
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安
* T# n- ?, T( E: G! \1 Itvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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8 M5 P1 R9 j( r2 m1 [ ７. 神經三溫暖os.tvboxnow.com' k5 w# A. J4 }' t" [
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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