１. 燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 j, z& s1 a2 o- `: x! k
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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! ?/ [6 ^1 h2 E' D% O% `& J' R0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
8 D% M9 V) H X& J' i% } 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚9 p; z& F- W8 t, K1 x
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb1 d, y9 r0 g) A" u0 I6 K. D
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Ａ. 腹式呼吸法練習os.tvboxnow.com6 ?" ]& _: m' ?5 }! F$ h" k
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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; E C1 @% _ W x; S B1 ], kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb6 A6 y9 X! H) d) g/ Y! s" e
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。- z0 }' u3 t) X' p
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
# l+ v9 S: U3 M+ x1 ]- r( G# Bos.tvboxnow.com 腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb& d/ u. I. O: ~5 G: A- V
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。os.tvboxnow.com5 e+ X( a: C- w& C, S8 A% R2 v; Q
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。os.tvboxnow.com0 U# E7 m, f' P$ ?& u0 ^: I& z
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。3 N2 l3 o+ @! W$ R$ ?
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４. 一曲可耗２０卡路里
: ^9 e- d- E, c3 z 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ X% M$ d: @& g: S
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇7 v1 `- Z. D+ i' I# P" t# G r. `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
- b. {1 U: P0 r4 K" G& ~! S( i% {公仔箱論壇 三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb2 {3 W) x! q3 ^. X! A
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& l2 n. r' d; J8 y$ _4 D. n/ Htvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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) N+ [/ q& s/ o: N) a) e( H! Ztvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲$ r: F/ j! |& M6 L; ]! i
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
3 J- g$ ^+ X A- ^! Z& Q, |9 A6 { Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇2 ?% K7 ^7 T2 @ \
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
' O" u9 |8 A" D2 \4 q( }tvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２os.tvboxnow.com. J h! }3 R4 O0 E- q8 o
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５. 改善便秘及皮膚狀況
7 Q* |( h% [5 M9 S, R- X( ]6 e+ h/ oos.tvboxnow.com 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。os.tvboxnow.com' \+ B5 ?% t) ~# t: Z/ B+ u+ e) n
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６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb) s3 `7 U0 @! w5 w/ D
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖os.tvboxnow.com$ l# [& r$ I( o
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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