一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# @8 T; B7 n8 l, h* H' V基本有效的法。
/ a6 V+ V; l$ k公仔箱論壇
6 Y& K1 _( }6 y" g二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
; [ C1 @0 B3 T公仔箱論壇了。公仔箱論壇4 p+ L1 q! V% r7 `0 }
tvb now,tvbnow,bttvb$ S; N6 H0 M5 z7 |+ ?3 w
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇# k. y; t& X; q y. \, i8 K
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
$ O; k, g' C5 aos.tvboxnow.com1 G, ~& ^9 r* ]8 T. L: w6 s
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
3 K+ o! t& B4 [6 K不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
5 X* m- U* ~: D. J; Gtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇0 l* z+ w; S! L+ k& C) X0 d
tvb now,tvbnow,bttvb% m& @* V3 Y6 A7 i, u+ {3 S, C
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
! P, e/ }$ ~" @! z4 n5 Ytvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
" Z; U$ E ?+ d& m' H) {; Etvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
0 r* ~$ @8 X! l9 P% F: f2 h4 kos.tvboxnow.com
: y0 d; [2 r5 W$ z' b2 y, tos.tvboxnow.com六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
h. v$ Q$ m) b5 c7 U) F7 p+ Uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com% H- ?, r9 P( `& p' F
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 