一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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* M, }' {2 s6 O* i" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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$ D) `; G4 c/ j1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
/ M" w/ i+ e- |4 Y: i9 u並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。2 ~3 Q. \0 N2 B1 X0 M
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，os.tvboxnow.com y& Y% x4 L T9 b
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 M+ C; L) z8 C0 }, a3 ~tvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。" m, b; W5 z: K4 A' ?
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
) F# U* N. j7 b* K Z) ?os.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 p& a$ r( T0 `$ {# U" ?$ c" P下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。os.tvboxnow.com7 }! S) T# Q2 o9 e8 e1 S
6 O$ l( Q2 j1 P$ A6 nos.tvboxnow.com七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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