[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則os.tvboxnow.com6 p5 R$ A) |- }+ m7 Q0 Q% S
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb- E, H* {$ p0 G/ r- x

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。/ ]; y& w' L3 i% j  }
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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1 D4 N8 u$ G$ X9 V9 G, W  ~4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。