1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 os.tvboxnow.com1 C9 z; b; z. ]% s( ~
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb* B. o+ { W+ q
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。os.tvboxnow.com( y3 u* D: J# z3 O# Y3 a1 r) M
% Z' c- q/ D4 u4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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3 f! |8 B. M5 r" {6 M/ b8 ]# Vtvb now,tvbnow,bttvb★ 哪一種枕頭最適合妳
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- }0 c5 G( Y: ~8 C+ g+ L; X公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
6 Y; I. y( i$ C% g4 B' C: \; aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 K/ z0 t$ X8 m" i
枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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) p: `$ x% b# _& ` 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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6 z0 f1 {; o' t$ B4 Kos.tvboxnow.com 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。# H$ _' _" m# \5 V' y
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( Q/ V7 ?# s$ O3 E1 O0 D5 s6 Atvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% u4 ^, i- J' C3 ]( P) M z1 x! [
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇) F! ]$ G! r6 x B0 s- c( N, L& F
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 # u' `. o7 b. `# Y3 I
1 W7 ^ w# f( l' g; B) u公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 ( Q( l3 w! o: L4 U1 L! E k
6 P8 x7 \% x8 q: ?5 O公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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# I, w4 u0 h ~9 W# c) V- C* C 材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z4 }2 q1 e% W d# z
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+ q0 C. D; A, s# ^3 n5 j, |6 Ltvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：tvb now,tvbnow,bttvb4 V) K4 O! R) P. u5 q2 ?
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛公仔箱論壇9 B1 |! E6 o$ _) g' m1 Y
& o* A Z, y' U7 T1 G! l 杜邦棉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- }0 U! h( ?
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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1 @; r) ]# y6 N e PE枕：
2 t, \1 v% ?/ ]- @/ cos.tvboxnow.com也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。os.tvboxnow.com* [+ o9 V1 e9 w* g2 I
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羽毛枕：
( F# U: _% y2 z @6 W4 a, Q公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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7 m4 j( s2 ^3 \0 I2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳膠枕：
6 d( q7 |3 o V) A5 y8 `6 d% V( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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