1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 . _1 |. k7 f, v1 x
' | {- z! l, u# M) P: }tvb now,tvbnow,bttvb2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb' A& |* c0 _0 A! X# F. ^ Y
! `& e* e( Q1 o. l$ Q: P3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! g- P7 F4 W2 j. W: x
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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4 T& o) H8 G9 F4 R* f★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。6 L6 [, D0 a9 m5 _& I
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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+ q& a* R: `* c8 ?" Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H C8 c) r7 \! i( v5 W$ o! ~+ k
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★ 如何選擇適合自己的枕頭
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2 t& T6 M7 ?. K6 f, ~4 \5 u- Jos.tvboxnow.com 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。" I. g, |/ F8 M
) H( v1 Y# o. S7 b/ P4 |! c 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。公仔箱論壇. a% c( J7 C) d8 T
; \0 M' D9 }/ j N' d6 E 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 os.tvboxnow.com& Y5 h; E# m, H$ z
7 q1 `8 m0 E! t i4 i 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 : Y. F) S6 i+ ]% N
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： os.tvboxnow.com+ p4 s# d7 ?8 P9 D. [' x
9 W+ \0 D, w: ?* X 茶葉枕、綠豆枕：
$ @6 z* ? ~2 e' p$ [- {8 {- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：公仔箱論壇' m, d) h; d# B& Z: J
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。; S7 g" s! [! H9 A5 Y; x
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PE枕：# U9 \1 i# R& `. S$ c1 E! W
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。' E* |! [7 Q. c7 x" b% j& B
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羽毛枕：os.tvboxnow.com3 w; q2 y5 @6 Y( ?
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。公仔箱論壇) n2 L: x& O! C/ i
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乳膠枕：os.tvboxnow.com7 _9 R; Z$ y3 I8 Q/ ~4 S
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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