1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 1 j0 b* `; X3 P- w3 [& V: C
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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7 A5 [* V' J! }9 p* f7 \. s K3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。5 N3 U) z/ ^/ |8 H5 K9 M8 T
1 u+ f8 ~" j6 s: s& U4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳1 G2 j3 s, D& H+ v: w- a- R0 J
# _& V1 ~9 j( L0 T8 ^- a2 a/ t 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。) J: q# z, c- n; E- g" |
( X; P- p" ?& W" g# K: Uos.tvboxnow.com 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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9 y9 ]) p9 z# Y qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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3 O1 k: \9 [" M2 T& |3 Nos.tvboxnow.com 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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& t- m: r2 K: }5 T0 Eos.tvboxnow.com 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G: `4 M, h/ \% X0 S# ?1 x6 F# L
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 os.tvboxnow.com% m- n9 H7 h$ ?% D( C( @2 F
8 L/ B% T4 I$ E8 V# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb$ C6 r* U% z/ K- E: c: j, b
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★ 以下幾種目前常見的材質：
% ~8 r8 Y: l. T- E/ c7 Z: Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* E; |) A! d4 J
茶葉枕、綠豆枕：
, \% v7 d3 C& A8 _* n- x這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛( b2 Z& Y1 n* q; |6 w% h) r& ?
" B2 \' s# H% _+ Z7 h* p" m b! c 杜邦棉：公仔箱論壇# X9 K6 E0 H4 w) B. A
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( ^/ {( q/ L2 @; n5 d
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PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb0 b( g k/ L. n5 u m! n {$ _; ~
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。os.tvboxnow.com# t( s1 Z3 ^) ]8 o( ?( @( o5 h
6 s2 u! t: m; {) Pos.tvboxnow.com 羽毛枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i ^$ O/ r" l/ m7 E1 L
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。2 {) T8 l" ]5 ]! r8 Y1 p8 _ a
. @: k( S4 u9 r1 t* V+ W公仔箱論壇 乳膠枕：% F5 i5 G# a1 K- q
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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