1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 1 P3 p! w: y' K l9 h6 s
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
- c4 y5 J6 b8 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N, @5 I$ @( K& C$ Q
3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。+ k! ^$ m% L7 `
0 a4 q9 l/ i; G0 I公仔箱論壇4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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- J5 N+ @) A7 o公仔箱論壇 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 k/ L1 b# o; x, T
" V9 E# `$ L8 P5 p! p% o 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。- Z9 S0 B5 P" j3 k' D) @; d$ ~
8 z% d+ X r1 s( @9 C3 L公仔箱論壇 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇, H4 A/ f# o4 M5 ^6 r/ q0 m
: w* `" e( e4 \; W6 H! |+ B 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。os.tvboxnow.com! Q/ R( K7 f2 k9 ^9 n. }! {
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6 Z% \0 l% q1 e# I& m9 Y★ 如何選擇適合自己的枕頭
3 r3 K) a' v7 C+ a# x: J. f) z$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~7 u6 m. H1 J' u4 C }6 l+ i
一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
9 C* E6 @- s' k' c: Tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @) w2 X7 l$ w, k: a; t( p3 M- _
枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。3 q9 s2 e8 U" M" h
. ?" i9 N/ @7 E 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 tvb now,tvbnow,bttvb: j. ?9 H0 E5 x
# `4 ]& E% {0 j3 [6 [' |+ a公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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. ~$ V# [7 k3 A/ }7 ?7 B 材質最好選擇通風透氣的為主。
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. F0 n3 h- C# T$ E, n# n# htvb now,tvbnow,bttvb★ 以下幾種目前常見的材質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b6 c' W. t/ h
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茶葉枕、綠豆枕：
9 `+ D3 w6 k( ]( @. t5 |7 x2 @tvb now,tvbnow,bttvb這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb/ q" f; Q) H0 j" u! N3 m" ^
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杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb& X8 s" G7 s+ w& X1 c% z; w" ?
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。os.tvboxnow.com0 D: \9 l! e, N" C9 b
' n/ x, d; q$ K, h- C公仔箱論壇 PE枕：5 v9 |7 Q, p; G& y# p3 U$ ~
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
& [1 f0 k. p4 D8 Y, m0 T: m是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l" \% m1 ?: W0 \% J; q
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乳膠枕：
3 c6 G8 ^- @$ k& K. j6 c9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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