在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 os.tvboxnow.com& s/ w- p- N: ?0 R$ P7 i
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： $ {, L8 o. h6 s3 y; ?6 m3 J g( C
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇' O! M2 E- Y5 M0 o2 R' ?% W& @
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
) C( t3 m1 g/ t$ z- h+ e" Gos.tvboxnow.com須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
6 [* G+ ]3 g2 ]" D$ ]0 o) ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ |3 o3 G9 W0 {6 `
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 D7 A6 C, _8 S
6 s' {2 g% ]' h2 n) [os.tvboxnow.com3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇% Q( q+ X* M- M: v8 A! M j# P7 b
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 os.tvboxnow.com! ]. J* R R3 B" ]2 A
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇$ `2 n( w" n' ]; c" F) _
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
P$ B2 _6 S+ h風格特色 公仔箱論壇$ l' F' m* U6 ?: }. [# x
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q- ]9 W7 c( b0 ^% U
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q* [ R8 K" w1 V
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
2 Y; c; t% T% l. `$ K! Z) O公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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0 Q! ?6 n! ^& d! mos.tvboxnow.com 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 os.tvboxnow.com' y3 y! x, n+ T
練習法則
0 U0 N( z% i4 x/ f- P* Mos.tvboxnow.com1.四擊： 踢、打、摔、拿。 os.tvboxnow.com3 E8 {" q5 I- _1 P1 M, ?. j: a: _" o
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, O& G4 h9 s, x# {tvb now,tvbnow,bttvb心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 " F7 n; j: d4 U& q5 {1 z
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
( Y; U- j3 r: R0 f4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 n- b2 f" Q4 G% N3 I- t/ o
5.形神兼備、
$ {: k1 ]2 A9 M8 [& i; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- J" s! l$ _ C" `# y9 d) p+ a
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ' w# `; ~ v8 \' J
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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# c2 A8 a2 J) v, m! B( E基礎訓練
6 I2 g: A$ }2 N. U4 f$ y1 A1 f" _! Dtvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb! O4 m" W& ?& V0 p
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇# ?# F7 t" H' C, o! @7 k
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 $ A' ~0 t: t' w; q- y2 C) L
勾—前勾、側勾、後勾。 + G" _4 ~+ }& z1 N7 p% O- P5 H6 K
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
2 e# D8 I4 |7 A- n# X* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 ) @: K5 |6 R' ^! M% b/ y) o) F1 c' R J
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
; O2 p# P2 }7 [3 L4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇* Y, p8 u9 z$ S" z
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 os.tvboxnow.com; A8 w+ Y4 b N9 B( [" |
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 4 a( @; ?% w+ i0 |
掃轉性—後掃、前掃。
' ]" d6 J& }: Jos.tvboxnow.com5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, a' N, c2 F y2 x
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 * P* m8 w: g/ z4 k: l% W
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
7 X0 k& s! v) p1 b- f) `+ p7 l% F% rtvb now,tvbnow,bttvb8.眼法： 隨視；注視。
8 }# H4 {* P( q& K/ D3 Gos.tvboxnow.com 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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