在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ @, l/ ^. V1 `
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
0 G X1 ~7 ~, h% O公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W& F2 U% j& O' m8 @) H5 j
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 7 E+ n6 ~! ?4 r3 L/ [, \
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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( N3 X) O6 J) @, ~3 {+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
0 R+ B( h" I S- c2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# H" Y3 g) Q: g* w
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K7 y9 B; T( ~$ v$ ~/ M; F
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
; e" p0 \2 ~# W8 K" P( Y5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i4 M! v4 m, d; \& Z. R* `
風格特色
1 D5 w+ p$ a( R- g0 ttvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
1 n. M9 @* Q) d" _& m( J, ]6 A8 ^9 Bos.tvboxnow.com▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
" D i; d5 r2 c! M; k( P6 p. v$ _! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
5 A" J u! r) |" R) h公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
' t' a' i) f. U( Q' k! x; l5 R公仔箱論壇練習法則 % E, E& `& r" N; M
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 1 v2 H ~: P) A* ?, j: b2 g
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
) [4 m4 ]4 Y' N9 @% e, d+ h心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
$ X) I! r, @. Oos.tvboxnow.com3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 6 z: T5 \; h2 U
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 os.tvboxnow.com+ ~ x: y' l; a/ |3 X
5.形神兼備、 ! v0 l {; R1 [4 S
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
: e* [9 @: a* a2 j) O形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 8 G9 Z; c! [' F! ^
有形有意都是假、拳到無心方為真。 1 u9 ~4 ]9 U9 |# }0 B
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基礎訓練
6 g% D: s3 @+ v( G' h1 b/ ^8 d公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb! H9 z- i' k. G5 B
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
; u) z% M! ]# |: N0 j掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
% z: O; {* C1 v% ]: e勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇1 B. `. _7 `+ {( Q7 Q
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 os.tvboxnow.com8 V N0 c @4 Q9 b. }. [' m' i; ?$ C
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
5 p( J+ q( ~+ b( y( S8 s公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
! L1 o5 \1 q' E1 _' y v4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 * V( l2 o% L4 O: s( y8 {9 m$ n' K
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 , h$ f. }- U4 f- G3 ^. n; Y* y
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 ' l- j8 w; O2 |
掃轉性—後掃、前掃。
3 a3 b7 `' d; H+ q5 d7 V公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb ]/ ? m- G8 d% Y1 d7 c
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
4 y% p2 K0 O0 b' Y2 A( `. o: R+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
- P5 L; X1 t2 P: s, K- U8.眼法： 隨視；注視。 os.tvboxnow.com' i( _! q+ a$ U; o/ ~3 C. t) j, P0 W
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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