[健康資訊] 自我保健十法

samhp

一、搓脚心法：
- c( k" k5 b( x+ T$ t3 ^- htvb now,tvbnow,bttvb    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
/ J/ o, v" C9 l/ N" j9 {    二、意守丹田法：( g: W3 i* a0 ]( q% A( r9 t7 A
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
" k# W/ B) H% |# A    三、强壮心脏法：公仔箱論壇$ c: _: ?7 V; F
    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
! ~) X2 J/ H0 [: Q    四、壮腰健肾法：
" d) c3 h! C9 F$ Z- t1 ztvb now,tvbnow,bttvb    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。os.tvboxnow.com) R8 h6 @2 B7 t( Q7 q/ ~3 A
    五、暖肾法：
4 w" d$ G! j5 e* N6 E% {. U" b    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇! d, p& f6 j4 \/ g, Y4 E
    六、按摩小腹部：
& h& d9 T9 ^5 W  H) {tvb now,tvbnow,bttvb    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
% u3 N2 u; A! B$ k# E2 M9 Y& l    七、按压足三里穴：) k$ L2 ~+ V/ d# P
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb, ?; z& B! u- u# k# U
    八、牙齿保健法：
3 l$ ?* N9 w' p# @/ jos.tvboxnow.com     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
8 y  i. G, u8 [7 P- f% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    九、促进睡眠法：
5 T4 H% t% |- b0 K( t) wos.tvboxnow.com    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' Y9 h0 {0 _* w) j( E
     十、散步法：
  Z# O4 t/ C9 H  y% {; stvb now,tvbnow,bttvb    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。