[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
+ R4 q* g8 G3 U- Dtvb now,tvbnow,bttvb    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
( f* b. B3 h  Z, s8 h  Y2 w% [4 H公仔箱論壇    二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb: p3 c7 @. k; |% `4 ]
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
/ Q, {4 A; \6 e" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    三、强壮心脏法：
3 @6 B' h2 w1 Z( X6 a# Y* b    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。os.tvboxnow.com+ b" w2 S+ X, o1 }2 L1 T
    四、壮腰健肾法：公仔箱論壇* H. L. i* `; L+ ]/ F0 g
    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
7 p2 ?  G3 p$ B) W    五、暖肾法：
3 R+ `; x" U. L5 \) b% y. k    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
) ^; z9 a" n/ {5 g+ V0 Ktvb now,tvbnow,bttvb    六、按摩小腹部：公仔箱論壇+ u. F" Z9 B0 e) R! i: ?
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。os.tvboxnow.com/ \0 H8 M. X2 j/ _( ?2 L+ i
    七、按压足三里穴：公仔箱論壇8 j. k4 y) E) n9 c, E
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。os.tvboxnow.com1 P$ Q$ L/ M  y$ W1 V* V( Y
    八、牙齿保健法：
7 }; A$ r; O! Q5 d; q& Atvb now,tvbnow,bttvb     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。os.tvboxnow.com) Y3 ]! n* _2 z! u/ s3 V5 |- t2 c8 H
    九、促进睡眠法：tvb now,tvbnow,bttvb( C# i+ U" i' S! m0 `
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
! v$ Q; T7 H9 s' V+ n. L6 S     十、散步法：5 o6 u- P$ m  ~4 f$ M
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。