對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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7 e( v/ Y8 i& _/ h- B7 C. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。5 U8 H. s# z+ M) L& `2 H5 z! r: b1 Q
* D( l8 H U; Uos.tvboxnow.com對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b/ p6 j9 S6 n6 _$ [ ~, b: m7 ^
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
: y& E: @6 X$ B+ _% i5 k1.慢跑30~50分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 C8 H) U3 y1 _( k+ H& H1 V9 ~
2.騎腳踏車1小時~75分。tvb now,tvbnow,bttvb- V) L B& Q3 a' g* e4 i- g, W8 D
3.步行1小時~l個半小時。
9 X0 p4 V0 }6 J# Z' b公仔箱論壇4.游泳30~40分。
' z4 ]% z# m `/ u7 a( V, M- @5.打網球45分~1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u+ v; f' i E- r- ?" Z7 z. R
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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