一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最os.tvboxnow.com# J+ V( U7 t2 D4 B
基本有效的法。
- p- O' H$ [) Q
9 g v) H) p$ C: M+ ?tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
9 P/ @) t' b5 rtvb now,tvbnow,bttvb了。
, f; Y) }& A" z) e3 Z
) v2 ~" M7 g9 ]6 p7 C( Atvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
, Y& ]) M% l5 s. H* _tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。& \4 Z5 }( Z( c" x
+ k' K" [- q9 oos.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
" o; a9 z! G# C, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運os.tvboxnow.com" Q7 j6 I: P% x- u
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb/ e& G+ ^( S4 l& U
# f6 y$ Z" e4 D5 d- ?3 z7 f
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# E5 x3 f3 I7 N; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
3 A3 l/ r. X* V# d- B下雙臂，扭腰動一動。os.tvboxnow.com8 Y' Q( l* e% `7 o% I$ V* R3 d
% s6 u5 _5 Z/ `, r v6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
8 J7 P( j# ~2 X T* N% s2 ~6 ^, K4 d) A4 |! U! C- Y5 v. V9 g1 s2 `
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
| 
