一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最* |: k6 @- T) ~+ [0 @- f; ]
基本有效的法。公仔箱論壇; q3 H% U( ^" Y+ e% X
" c) B$ d4 [/ B' q+ x* ]公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb' y! ^* t: q' \$ Q9 ~
了。
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: `3 }- ?* m6 e8 N; L三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，3 ^* e* {" j! p3 Y4 i. L
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s9 V* W" |! }7 p {
( V' U1 k1 G# Y4 m6 V& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，0 a) w& s0 j' P* o; G3 X5 }5 l9 k& T
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
! q6 s' a5 j6 u* M$ F0 E5 h轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb8 U; ^5 \# [! i( L. z) P
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ h% ^9 ]7 N3 M) }5 S下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb$ B4 V& |- c9 v N+ b3 H* b) o
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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