关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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测体重控脂肪
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( [& J$ d& A9 ~3 ]' ]
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 os.tvboxnow.com& O% q* l9 r+ d! T, ]4 F. l& p
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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1 i2 L8 W/ L/ T1 o- p 不抽烟少喝酒 os.tvboxnow.com/ w' C- b& ~: `( h
) ?5 i t# G8 x# t7 ]公仔箱論壇 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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% e# l. f4 m! t* h1 m H$ l4 vos.tvboxnow.com 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 tvb now,tvbnow,bttvb. z! }0 O+ V: J/ E* B
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]% v/ \0 e+ B0 R0 b; N7 `7 r, e9 ?
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多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb* f: i8 _& x- g( ]% M) \" N; I
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 3 K8 m5 o6 K) m8 g9 r' [. c
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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多进钙重淀粉
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" G* B+ p+ j% i- x8 W, k+ Oos.tvboxnow.com 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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4 }* A2 @- K4 @, s7 ~- b7 ?, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 2 q7 v, B3 R# L$ @" _' W
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常吃鱼少食盐 7 k% ~. a7 Q. _8 |
u2 {! K s; s4 i4 Z2 m1 a 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 / A9 U4 c! y+ B" R: ?, d' P6 `7 H5 W
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K* v8 p7 U- }: ]
( c$ h' ?$ A. J% C" \公仔箱論壇 少咖啡少吃糖 , i# I8 ^ u0 m+ g: p
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 7 @: w% P4 T8 W$ ]: S
, D8 g Q: K6 b# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多运动忌乱性
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8 c2 V4 Q( I }- P9 e z* i 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
, ~ w) m( b% g: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v5 w/ d& O: ?- d( m2 uos.tvboxnow.com 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 os.tvboxnow.com6 Q6 V; }6 j( G3 r
9 ?8 p" t, U2 j# I+ A 淡名利择居处
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7 h% K$ S6 W o! k. q8 d* [公仔箱論壇 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]$ F. f) D7 B7 }3 J+ _
. D6 u. G6 B4 X( l3 k4 h( ~( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选职业避车祸 - M( ^( g# o- c; ]4 K( T1 H8 d
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 tvb now,tvbnow,bttvb% n/ o R9 R1 A0 @
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H0 F5 X% ?, a8 y
4 }: E- C9 g- S, P! h0 |tvb now,tvbnow,bttvb 勿自扰应结婚 3 p6 G1 f5 D# [1 x' g
: p' I3 E' p: G, S- H4 ]公仔箱論壇 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 9 U8 L7 ?* e: |7 Z, F& @; m1 ?
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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