关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 os.tvboxnow.com; |% T7 X1 a) ` e p8 j
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测体重控脂肪 + b/ R% {$ T4 f1 M
8 g0 k4 J# h3 H% Q/ h. Rtvb now,tvbnow,bttvb 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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) H& G5 H; D1 Q( `, B4 Sos.tvboxnow.com 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
) g5 Z, d* d" @. ?' `6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N1 L7 R, { v' x 不抽烟少喝酒 & p: Q! `1 H$ B! R2 w
2 I" e" _; w: fos.tvboxnow.com 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 os.tvboxnow.com2 F+ {8 a$ W8 E% p
) P/ z3 W( I) N% C* F: a" ntvb now,tvbnow,bttvb 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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9 y/ O& X7 H5 y" L- g9 G: U公仔箱論壇 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t) x! w: h' i$ I$ S
2 P( V+ o5 L4 n! H; a5 N0 {% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \, W, J n5 V6 \1 d( Y0 o5 i; a7 X# B
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多果菜多纤维 $ r# y& B3 q7 J7 J
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb. J0 l6 C0 \4 e
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多进钙重淀粉 tvb now,tvbnow,bttvb! P+ U8 o8 [. i+ Y
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中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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* w/ b+ [0 O& l2 U1 v/ f( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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常吃鱼少食盐
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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# r* E/ Q: O/ ?1 \5 y1 `- a$ K 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
: g, k. ^0 p2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l. y- M4 M- Q, ^4 w; m
少咖啡少吃糖
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
; U$ v0 a0 i& h6 I; U sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q5 E8 N- ]8 V6 d* w; Los.tvboxnow.com 多运动忌乱性 公仔箱論壇. M8 J# B( p$ _ [
3 @. i; m3 \8 F1 P 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 1 W5 y% m( N5 p' B( {2 e; [+ U
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性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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0 Q. w( q8 I# I8 Eos.tvboxnow.com 淡名利择居处
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; R& G! h. k! W公仔箱論壇 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 7 P+ e* D( e: ^1 ` j" C4 B3 j
& e0 S, {" ?) w6 N0 o, x Z& D 选职业避车祸 tvb now,tvbnow,bttvb! d* N- w+ M/ D$ c- A
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b1 B7 N4 J' H+ L6 p9 T$ z
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车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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# e% s! p, I; f; t$ f' D3 G) S" @公仔箱論壇 勿自扰应结婚 ) ~; q- }. o7 L8 s2 }
/ u2 ~, y. l+ Y5 Q9 E/ _/ d, Q 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# e, B7 H$ c+ k$ t
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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