睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb# Z+ \0 U; U* ~( x/ ] d$ n
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
6 v$ `. v5 Q+ @* z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！公仔箱論壇' R8 V F D( e' f5 v4 q
" u5 s3 C) {: \1 s8 ?; W) Y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
; X+ v& t% u& \7 l- ~3 D- w肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
; B: {8 Q- q2 I; ~' ^os.tvboxnow.com
0 G) a- B. [3 c* M$ h$ V# ~% x* z( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，. {$ z! R' @% f: F7 Z w" r
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb& |/ v' Q4 [# _, s
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb; W' c$ G; f' }# \
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
5 i+ ]# D% S; {% s* b% _( Y8 k! e2 L b5 s
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
- \0 k& ?( M" k" K+ s5 n公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |% r, C+ x8 |( }/ T
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
6 t# F! h7 X3 a) ?, P* t; Y至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5 C: H1 b X, {" v2 k9 Z0 ^1 G
tvb now,tvbnow,bttvb' B6 I( p5 a/ ?8 R( g0 Y5 h
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，* [+ i2 z% [2 q2 h" E0 ~4 ]( L$ ]
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
: `7 M" k1 o8 B+ U1 m" uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' ~' P' K) g, e" m% D# L
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
/ X. b, v+ z5 J$ p- Z$ m% [0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。& }% T1 N4 K3 B' [8 M0 \! C
tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 n! _; P! d, ]9 N& R
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
D/ r9 y G4 T% Y) \: j6 Z3 B) rtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、os.tvboxnow.com0 |9 t i, x4 k. ]2 M1 q: u
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
" O* {! ^* s* Otvb now,tvbnow,bttvb
& E# ?" \1 |2 E& t: k K) A1 I8 j+ g, x0 y( q
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。/ e3 m+ ]8 ]' Z; |
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，0 [" j9 s; E6 n: y# r
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 