睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；6 s7 x3 H' ~* o9 H L \
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
% `- g) U, H3 V4 u4 ?( S公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb* _; W- Q8 U, O( m K1 p7 q
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，os.tvboxnow.com1 c4 P0 p8 w( `; {. Q4 y% z) l4 R
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。7 f4 P( T, E% D, v0 r
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯os.tvboxnow.com, p: w: `- J9 m& v
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ W, G4 t7 U* E- \. C
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
3 i p" _7 I# a; U m( @( ~os.tvboxnow.com廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇1 {8 D, X/ c: w, B. C
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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0 F3 h' u& X% F+ ^! `( D4 U# I& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
) |& T0 P8 b; k. Q; u; z8 g最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。) A1 z7 @: |8 h" ?- V
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，os.tvboxnow.com! o/ M4 q' _/ r# t( L! v: q5 a
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
$ }0 c( r W% c' r: [也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、( o, ]- b( ~2 | d7 p* h
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' v2 u0 i1 d$ T- w/ p6 A4 m- B9 R- {
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇4 s3 G0 f$ d% ~
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H( @. h0 m/ e. U, z2 O
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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