依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A+ W. x2 v6 ^/ B
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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. \# }# a0 r( [2 G" X0 \奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
/ I) U1 Q' y \( R6 Z" Tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J# e$ ?1 ?1 A' |0 _: z
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
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7 C4 F, C' v* k( o( i& f) w海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
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& N7 H; y% ?6 R/ k8 {0 _9 R* P肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。公仔箱論壇$ g/ I) n8 s" ~! O
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主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。公仔箱論壇0 K" E$ ~& E; ]5 L$ v
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蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。os.tvboxnow.com, }4 ]( E( I2 n7 i' ]
& O6 ~) C: i3 O4 ~/ K2 ?0 [' w, l2 E. }水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
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. X# M/ }% V6 q! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。公仔箱論壇7 `& l1 w2 _7 j+ c7 o* G
% e0 `3 T0 ]' [ T" Vos.tvboxnow.com其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇* s% z# [6 I( y; r
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
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蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
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豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。8 g7 K/ x& K% Q5 x. M) k' ]
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海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
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/ D2 M' O2 |( o: X/ d. ]" Xos.tvboxnow.com肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。os.tvboxnow.com" G! w6 z7 e- \5 A% K. j
/ f4 r0 d$ {, a& f公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。) r- l: ]$ C# k
7 D) n/ k) N& ^6 j Ptvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
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水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。+ G$ B% ]1 l% M; {& J6 ?( V
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油脂類：核果、堅果類。公仔箱論壇5 u: R% u6 N; K" d5 S0 a Y
! ] r! |- H* ^) L' M9 A其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。公仔箱論壇9 [! P5 E, a- U* R
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奶類：無。公仔箱論壇) h" w6 j! g7 |+ S& a- T
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蛋類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k& K. q9 l1 z$ ^8 j4 W: v
: ?' |. }/ I. k9 Z: |1 j豆製品：無。
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: d1 J' t8 Z+ B9 w& U海帶類：鹹魚。! v1 R) O# ]8 g8 p# k( f
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇5 V8 Y0 Y# @# w8 v) e0 y
- q# ?9 F5 _- V2 O0 H) ~os.tvboxnow.com主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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/ G& b; N5 s LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類：醃制蔬菜。& T' |: J) P- f" v+ |% l/ k1 g% }
) w8 t- J; c9 ^/ x2 D水果類：蜜餞、甜果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# f2 n& J9 G6 e4 G
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油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。 ]) ]# C; I6 V$ c6 O: j- w
7 `2 l/ j5 R; {/ K. l1 k6 E: Ltvb now,tvbnow,bttvb其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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