依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。" F1 P9 O$ m1 q4 X! E
& i3 @' @ } ^2 {& i3 d公仔箱論壇一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V; i7 h. A% K2 d$ B" @
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
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蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。( a- ?" P2 z1 ^
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豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
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; `0 L" L% S% g; k/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
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3 }) ^4 |0 N# |& S% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
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主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K/ h- _; w* F' `' B
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蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。! l+ A7 u, }( T- p: Q
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水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
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1 z+ a: x q9 A( P2 e9 M X$ Q3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（如橄欖油、花生油、芥花油）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
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6 e) M8 ]& X6 T0 B9 Z其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。) Y6 b1 b. W b3 f
+ z" a. K) q+ |! g' {0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R$ i/ ~0 n4 g
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
" m- F/ ?3 S6 ?# `1 ~4 r% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m, b; A- D4 e$ ?% I j$ g8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: ]! a: L1 C1 Z
Q% L, n! E. k: w豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。- l W1 ]+ h4 K( ?" o" s( _8 H* Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ w! o7 }# v3 c6 u+ F
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
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9 _# Z% C- A/ I$ u( Xos.tvboxnow.com肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
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, U) n3 s# o0 y$ j% [+ F. Otvb now,tvbnow,bttvb主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。5 T' ]+ V3 K2 d: B9 \
9 d3 Z7 R! x/ }蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
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, z2 f/ s7 y' z/ n. Dtvb now,tvbnow,bttvb水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、100﹪果汁。公仔箱論壇- j: {- d4 @( a( h( {
! J0 u6 p: B' |) b公仔箱論壇油脂類：核果、堅果類。
/ Q* z+ u. s6 R2 T/ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! G" t) Z* K' q7 D6 W8 E
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（外層有糖衣或糖粉）。& c8 I1 X- X2 G4 e/ `( [& x
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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( P5 r1 s' }) G. T( |7 ^os.tvboxnow.com奶類：無。公仔箱論壇- U) {, }5 k- S* m+ ], c
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蛋類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 |& }3 g8 I# x/ o
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豆製品：無。
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4 `; f0 `( Q- n8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。5 c5 A* Y' F5 ^( f! p: g. @
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肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。公仔箱論壇3 i3 V) [7 y1 S7 z- Z0 x0 `
# ^* R/ Q& I4 v0 Q o公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
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蔬菜類：醃制蔬菜。公仔箱論壇0 z1 n0 Y. x4 J! h! ~* Y7 F
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水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb o) ?7 c2 x" q- V! `7 d
" V% ?' a* T3 @4 ^油脂類：含飽和脂肪酸多者（如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮）。tvb now,tvbnow,bttvb$ T3 W+ V2 k# H* \6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e1 F! P1 b% K/ q# R$ z
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。 |
發表於 2007-12-12 02:06 PM
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