當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
+ x! v/ r; p; @' h' u( @- a% ^- p8 |os.tvboxnow.com
: x+ H! l9 P" m- c! Y下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
$ y# m4 U3 |3 t+ ~7 L2 V% ?$ Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# X6 Y1 a u) {2 I
單腿天鵝平衡式os.tvboxnow.com2 e) V9 q5 D% m' D: q$ P4 p
公仔箱論壇: W$ ~/ i9 \ J0 x5 h; M
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
5 ~! U$ b4 T7 @& F) ]9 f% Los.tvboxnow.com
8 q+ G, |" @- s' _: S6 H1 \: ~tvb now,tvbnow,bttvb扭轉幻椅式
* ^2 V: m8 g& t& }6 i/ `公仔箱論壇公仔箱論壇2 G) p! X! n: u$ Q) |; M$ @2 _
作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
* G- K- ^: @' Q" l& V. N# qos.tvboxnow.com
6 D3 r8 N) p7 d Y: [( w# S! v5 w8 D- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立劈腿前彎式
@/ `! W* c/ c" uos.tvboxnow.com9 t, W0 Z ?. P! V
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
+ S- C0 X6 E" d; H0 wtvb now,tvbnow,bttvb
% e& s2 p) Y! W# Z" K6 G' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舞蹈式os.tvboxnow.com8 h' n3 }0 Y7 W5 @3 m m$ x
2 E$ q. l8 l6 T9 mtvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
6 n |, w! f# V9 \; bos.tvboxnow.com
3 B2 J$ y5 E5 L7 ~* M公仔箱論壇貓伸展變化式tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 ?' j3 k6 N1 C; X
- M w; o; B1 H0 q9 P- `公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R+ e8 o+ W. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x$ c6 @3 ?& ~! [8 B3 k
側平板式
8 c* h) w' i+ e公仔箱論壇) g9 f+ w5 n' j) O
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
2 s+ {% D L% t公仔箱論壇公仔箱論壇' ]$ i! I0 y" s9 G2 Z% X% J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |. e N h z; C
延伸閱讀： os.tvboxnow.com+ I5 I8 ^0 m: {) H
4 c5 ^ U: j8 I2 hWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
* _( x$ |9 M0 Z) [$ k9 r
' w( Y7 e/ R, p& w* ^Lowering Cholesterol Naturally 4 _7 p% D6 I5 |3 N
F& C5 ], v. k Y) A
The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
