當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！ os.tvboxnow.com+ Y- y# E1 m+ _7 ~: I! N7 y
: i$ D @* v* ]4 r# N- ~7 |( _tvb now,tvbnow,bttvb下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
0 a# B1 B; W6 i3 [ P. P% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" i. Y2 H2 t0 T3 T J
單腿天鵝平衡式
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
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扭轉幻椅式
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) ~$ M% X% ~7 wos.tvboxnow.com作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb. l) @4 D, \6 J' i
' H/ V& U8 O7 |" L5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站立劈腿前彎式$ ?' o J2 z4 {- g! f$ p: P
7 m4 }( L4 D( q8 m: e" {% wtvb now,tvbnow,bttvb作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 8 y2 F% S7 f7 n' ]5 f
- S+ A( X* u5 j" W( ^ e1 F舞蹈式
* h+ p& V9 r, l! U* E0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% U4 h7 U- Z
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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' K% N. o/ v c4 |) M. L$ Nos.tvboxnow.com貓伸展變化式
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* ^3 @5 ]3 ], T! a4 {: ]. O作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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: f/ K! S. J; O1 \/ _, j' I作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 3 S2 }" D8 i( n
os.tvboxnow.com' B- n) a: \% P n5 l7 {: M
% s+ B4 Z7 j+ k延伸閱讀：
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- o1 g8 S8 ^6 _$ o: oWorking Out Is Not Like Doing Your Taxes
9 M" r' F( p: f! t! l% ~* y B6 s. A+ p2 y: d4 s' i2 Z; C
Lowering Cholesterol Naturally
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$ M+ _9 g0 S1 P4 S. V T! W ~ o公仔箱論壇The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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