接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
+ ?# i8 C8 y" n6 ? 一、改变饮食习惯3 L0 O- N9 G! H3 e9 L0 ^) h
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。$ {' c. u* i7 E- F6 l4 _; F5 v
二、经常按摩乳房
# f1 W- [# Y9 Q" l" n# L 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。* p! `7 _6 n' `7 S& F2 Y6 C
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三、穿稳固的胸罩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `/ B; ]( L3 H" w' q1 \* E, J
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。公仔箱論壇; P+ O! }8 L8 F/ R
四、避免利尿剂
9 V1 C; I0 Q6 k, b( U8 i" ~公仔箱論壇 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
( b; P* l! i' [( v* t4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠
( S& w1 @3 A! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 @# c/ ~7 g
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Z4 }5 {( |$ v0 B$ H9 K; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷
G4 z) A$ w* D# Y4 gos.tvboxnow.com 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇. ?, p, K% T7 D$ n2 ^
七、防止肥胖
/ t- L, b+ L# b: e$ `5 qos.tvboxnow.com 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。os.tvboxnow.com5 O) Y- g+ [9 r* }/ R
八、用蓖麻油敷胸tvb now,tvbnow,bttvb5 e! V3 z. a) \5 J3 w# p! M
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。+ o9 _5 j: h9 r( s; {& z; w, e
九、摄取维生) Y w1 z& b+ C0 R6 A, s
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' [8 \9 Q, ~7 {3 p
十、远离咖啡os.tvboxnow.com' |. w% _% D) h. @9 P7 a
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
, r! {6 S/ W7 C4 y- ^ 十一、切忌滥用药
# O, l/ y. R9 N. I0 {os.tvboxnow.com 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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