接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
T2 |& S& a- Q! x 一、改变饮食习惯
3 N- F; G+ f% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
/ R7 n3 ?. o. z/ c0 Utvb now,tvbnow,bttvb 二、经常按摩乳房
- R0 h( e( a) R( K, q 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。5 H% y) k4 L' ?2 a' t8 B! b
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& S7 L" m# O# o8 R 三、穿稳固的胸罩
/ ]3 O/ O8 i7 Q" q 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
( k) U% e! R0 V$ _ _3 `. jos.tvboxnow.com 四、避免利尿剂
/ K6 U4 {) V2 i, k6 e9 a7 r- y P; [% @ Etvb now,tvbnow,bttvb 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
* {- A9 |6 S- {* ^os.tvboxnow.com 五、不吃咸辣香肠9 N+ d- b0 H9 y; ?( w0 t4 W$ K
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 公仔箱論壇) ^5 P4 |) m) u0 W
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, a1 ?/ m8 z; P, P8 E' E 六、试用热敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q6 u7 @# d' n6 X3 a
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
: q, A5 x5 M# s" L2 ]4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖% I4 J+ Y0 H* m$ P
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。tvb now,tvbnow,bttvb& Q7 v+ Y4 Q$ R" s, q
八、用蓖麻油敷胸
: {& a9 x9 r& B& P 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。5 z {- D: ^2 i2 w
九、摄取维生
( V2 Y( g3 z# C( [9 Q9 F: ]8 _ 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
h) s/ N/ k2 X/ X& T- F/ n1 h# c 十、远离咖啡os.tvboxnow.com5 p- N+ o* c6 k/ [4 A
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
2 P( \* G4 Y v3 y( E, o+ G 十一、切忌滥用药% t& i0 g: ^6 M/ @3 @5 G
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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