熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 x+ x" D/ r+ ^% i
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
- _7 v6 ]7 U+ g: S清粥小菜來充飢。$ w6 x/ G8 M! W3 R1 ]6 [! }( i
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人os.tvboxnow.com# l+ }7 ?( G9 g% i6 |* c
體免疫力。
$ |2 l5 p0 n. t9 w+ a) ~9 _8 c0 F3 xos.tvboxnow.com３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 ?4 t8 f- k j& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- p- z# i: `& Q& h% Wtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) Z- E4 U- y+ V( i Pos.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇7 H: O7 |! S* Z! ~1 E- Q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- n* R! g# E+ E% Z9 H* Dtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- s* H( c. ]( _
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的os.tvboxnow.com, e. _9 ~0 z a4 ?1 A
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會. q) Q4 p& a" r2 _( G3 ]
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 B! P; ]" w* E) y: G8 Q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提' d( J4 r: E+ K4 \ J( _. \
早。
* Y2 _, F- C# {7 d) y7 d" Tos.tvboxnow.com生理時鐘說明:' ~/ v+ U' h" f4 ^) M; E
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 l$ \1 }1 \' y. n2 s; n/ V00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇3 ?! ~) s3 g: [, h, M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 C0 _" W* U: e1 e+ G P狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
# _- D/ x4 x8 E$ Aos.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ F' Y7 m" \4 W" p" t5 U) E熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) y) |" D* t" q" a* z$ Q6 c
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時" N# {( A+ T! W' B5 u* L/ W h
段。
$ T& J8 O* P9 J9 @" v) e( oos.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* k2 r" Z3 t6 S9 i" z- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
0 }8 R4 }, g3 ~0 d3 ` ^' \2 z0 m14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！* D R" n/ [" z8 o* B( E( f% R: T
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓1 g6 q( ? j1 k0 P2 [6 W; X
而貪食致肥胖。
: Z1 F2 W' @( z6 x0 Los.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
& [ h* Z# s3 k8 J! h5 vos.tvboxnow.com提振精神。os.tvboxnow.com/ J) i0 P% a% |+ G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: w; r% W6 e7 i/ }# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。2 U! j3 ^6 j) j# \% v
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m! r. u7 A, p2 ^
議，進修等需要思慮周密的活動。
- ] j9 u1 m# D. A# F4 e7 H2 `" A23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5 m3 ]3 E8 i& M3 h" m% v
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！# O4 T0 A% Q4 g4 |( d# _) q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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