熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇- F8 J2 h3 B9 L- X
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇7 ~3 W$ k; R& H
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb- P- J8 `. X5 C+ E! N
清粥小菜來充飢。
, G) V: G3 H! ~7 s２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人1 n9 S! R* V3 }& l; j! \
體免疫力。
I5 a- k) W; K7 o! K３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，2 W" \* L. a1 {8 c# U9 A
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 D% s3 t% u* g) U* `: F2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; z) \9 i6 N9 c3 F, n* q' P3 @tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇: g9 M" m& F" ^, M4 b- i
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。3 I4 x: Q2 q% k3 ?/ j- P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。os.tvboxnow.com9 m: C/ `9 k0 }; z% `& b1 X& {0 Q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 i }0 D, Q! \3 O, j# u' W. c* Ltvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
# k/ I& `0 D Q* _tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起4 e0 |2 N& c. n4 N6 Q0 K
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 S, X" Z9 S1 g; ~, S8 t早。
5 I+ A: O* g1 a8 @2 G/ R生理時鐘說明:' {, J$ @0 @2 S5 `
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- |% _9 \* ^$ u. S+ G00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
" e# b2 q5 K9 g8 M+ u+ s公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
5 E, o& }6 n" Y3 t0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。' S, _$ r9 ~3 x5 N% E
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 d5 ]& a: K; i9 K6 j9 O0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb' l! o2 Z. Z, Q; E
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 r5 Y( C# W& R7 A) p( b; @段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F* J) T) N' K
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], w1 c& w. n5 r
醉又傷肝哦！公仔箱論壇, ]) v8 k% s( H7 C& `( w4 J
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb2 T1 }% ^7 d4 v( n" @% n
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb+ r; T# E! s( o" n% q9 v! _
而貪食致肥胖。
1 [) p+ M' f' T2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 D6 m' c3 S6 O2 B5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
( X1 }' d8 w+ M0 C4 v& G7 b公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( v0 |# X" R; s+ a% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com- u$ O6 w8 M& f' E% T! I5 h+ U
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 D: v* I$ n% B D4 a( H. C! ^+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
2 t3 s$ J" Y- F lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別os.tvboxnow.com" ~% m8 ?: y) g- F4 N
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！- I, k6 Z( q; {4 ?/ P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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