熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
2 V8 s- o( ]8 q. M: Sos.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 r/ y7 {$ E. S) J' Y9 P# N: {0 J: htvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A& Y' o0 M1 [$ C; y. B
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 e+ g& I( u" v; U! o9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。os.tvboxnow.com/ W8 w+ x/ \9 m# D& E
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇7 D. p7 E" u; O% `/ e+ }
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子: G0 r3 [! O6 X% v/ F
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# h" w$ i7 C6 U) Y$ I- S公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
0 ]7 Z% ]1 C9 j0 u熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, ~% ^# C4 G7 w公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。+ z8 }* }8 \. K; s: s/ O
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb% A7 f7 ^. k" }" s& v
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 E; A2 M' f3 ]9 I% J2 x0 X& j% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: s& j5 I7 e/ _7 X& Q! }os.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
5 j$ k' g, U- L2 [公仔箱論壇早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `; g7 L3 w$ h- h" K! h6 F' L
生理時鐘說明:
U/ Y* y" X% Z T. i, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>os.tvboxnow.com/ `, i8 n2 s" `/ i# l
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
n6 `3 k7 K' f# C公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& f" `8 I* S$ r, }; D- a7 l x1 _tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。4 \5 r R# l0 ^ @* C7 L v& r
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |. T* {, Q2 ]5 O/ h
熬夜最好勿超過這個時間。
* R, k5 @# s% Y5 I6 U4 H. C09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
+ u: [4 L+ e0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
' B# V3 S4 I1 V3 f' F4 J e公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; d- v+ q0 h9 o1 c. o& Fos.tvboxnow.com醉又傷肝哦！( X c" n; x+ u6 G, t1 A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇% U" C5 y- L1 i6 O
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓; D3 j- h6 f1 e, S+ _
而貪食致肥胖。公仔箱論壇+ L( a4 t1 Q$ R: H# ^
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來1 w4 O, Q5 U" M7 }/ D( {# a, ~
提振精神。公仔箱論壇- o% Z' _' e6 u; C) Y, o! n9 I- y! T
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb# y' C% Y9 [$ C. A" k- r5 d
紓解一日的疲倦困頓。
2 `1 q' z/ B8 I. X5 Btvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
4 s) L6 Y1 _/ B7 Y* o3 v1 m公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。. t, X% I( \% K+ G; t' K' T7 d
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! Y' r4 B+ y0 s3 Ros.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！os.tvboxnow.com1 l0 N7 D: a$ x6 @ F
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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