熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
" E) r+ i% [8 C% X3 J3 J夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、os.tvboxnow.com3 d8 _. n2 K/ Z( j
清粥小菜來充飢。
/ @; R& }7 O" m; M: H/ M２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb5 r8 N7 L& r) y8 k' h2 {
體免疫力。
4 m- D0 Q8 e" o: [7 D8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb: l9 G5 \" i7 J, y8 k
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# b% c9 R9 W! |* R1 u' n3 i/ ~4 f Itvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 e! D% P" h- q5 F* f# F, C' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ x1 |$ J- w: a, f* v* Rtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N5 G* V+ x l, L! J5 ?/ A
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 _& a7 ~. T/ N6 g
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
7 w# d" u9 p! N- [. v4 Otvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
* R- w6 i! |$ a% \2 m+ O3 K3 R較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起os.tvboxnow.com d/ B2 w7 N8 r2 N9 m2 E) [( g
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提os.tvboxnow.com7 G ?* _. h9 n) C! `4 O4 n& M
早。
$ c6 I+ w. n" tos.tvboxnow.com生理時鐘說明:
: {8 c% Y1 _6 B<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 p/ \+ x1 A3 u, F00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- F# h* K6 o# {. M' D! {6 m: I公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
0 l: _! H! o8 a' F3 `$ I- K: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) o8 d Q) O: y5 e& c9 S3 ?, [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
3 L# T& e# u# X! K4 I$ w8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇: P- [% a7 G9 z, `: b2 f
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時$ ~0 \2 ?+ h7 j3 q8 I
段。
! [( ^. X5 t( u7 p12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
2 o! c$ \# }+ ~$ Y' v7 G E公仔箱論壇醉又傷肝哦！
. q! N4 d( F& m- ~8 ]; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！os.tvboxnow.com; R8 C% [ o0 Z6 k" ~3 {0 Z( ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ n; v8 Y- y4 v( _0 t, A$ k" q/ T
而貪食致肥胖。公仔箱論壇* n: {" y! U! o: G8 r& b- L; v3 p
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 a$ z! R' K7 M2 Eos.tvboxnow.com提振精神。
9 W) D# ?! F% E a3 D2 R19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，. V+ g" X% W0 ]$ [9 {) Q# ^
紓解一日的疲倦困頓。
# e# H( n4 r9 L% P q2 f20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商" P% J ^# g2 B( z1 }4 o' r
議，進修等需要思慮周密的活動。, e( t8 f4 E) Y; H( q) i
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別3 X; y l6 d( k: n$ f% M0 F* Y- u
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' S2 k" U; s E2 i' ^提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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