熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- z/ Q& m1 T- B0 _% t: v! J( L
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：2 V5 I( W$ F4 R& {8 [
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
, l* [9 x, g R k& i4 X% Mtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。公仔箱論壇3 Y2 f. \: L. `; `' b r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
" S( b; ~9 |' E. U0 E" E- Cos.tvboxnow.com體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 A( H2 [0 Z/ V6 b
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，os.tvboxnow.com! X- N$ H' q# |& }) l
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ m' o2 U" J' Atvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% L2 x$ @8 Q% v" x, m４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
9 A0 S& C2 i8 }& D- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇7 J1 w) {5 m# o+ T" c
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
, U* q8 x$ m w% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" Q0 A# x( P$ Ftvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會3 N$ w/ ^9 x" }5 j7 Y# F
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a+ R$ |) a e" D1 t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
: v) W5 k1 \( R- A9 |tvb now,tvbnow,bttvb早。
; G5 G/ w& B6 Q- G# s% I( B; a* k公仔箱論壇生理時鐘說明:公仔箱論壇( `$ Z0 K* F. p9 w7 M2 z! }# Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>" ?" I5 ?, c$ C+ ]" i/ ~8 }
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 K9 @3 Z2 O% n6 Y2 J# etvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: H) q! M% ^1 M# e, g7 ytvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。& s; S5 w) S9 W. N5 _
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，os.tvboxnow.com+ `* u% N. o7 \: G; h& V
熬夜最好勿超過這個時間。
6 |) g' r0 D2 R) u( _& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# o) A" w/ f! X! N; d, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。公仔箱論壇- U2 O- M( l9 l' P) @
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易, l+ z, x/ ]. T4 Z5 D/ B
醉又傷肝哦！: L, \& M( v: h, t' a
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb) u# d/ z2 }9 ^
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 q; c" G; h: t- Q& G4 R而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 d G% A# I; {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. z6 r _0 @7 h8 k. ]提振精神。
& m/ @5 G Z% o e: L2 Q公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb' Y: }# O4 \. E$ l2 s
紓解一日的疲倦困頓。
% k0 F6 q: ^7 @& H# _" _% \1 v% q公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商os.tvboxnow.com& B: W* p7 ]9 l" u' T
議，進修等需要思慮周密的活動。
9 D4 Z% {2 a1 c/ R: T' `3 y- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb9 d" M5 l4 @' Z; u; l
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
2 G% _! N+ e8 d" N5 c- l公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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