變身低位得分王 練好步法
) Q+ u7 x* f; V! C Y6 nos.tvboxnow.com
- w! o+ u% ^# z; v- R公仔箱論壇【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
1 S: j; A7 v1 S Y& P! B5 F. Z- W; F M
除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。公仔箱論壇6 g' P+ h% o. ~
" T3 C( ]7 a K; \9 nos.tvboxnow.com低位進攻命中率高
3 W N* N& m3 W- [tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com& i& I- F6 O0 c, H; Q0 H, O" s
他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」1 O' O$ r: J% H& ^
公仔箱論壇: s: e3 {/ M }
阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。os.tvboxnow.com! C7 }0 q6 o. Z" Z+ w! \
7 F$ M) L/ n- _" B8 h }% q# ?3 H文:李思詠
. C3 G- ^3 r- M6 X" @. f
) M) t; L& |+ U3 r0 ?- v$ K低位轉身投籃os.tvboxnow.com$ c; @" \! x9 ? I- ^& A4 W
公仔箱論壇/ M( z3 p& b$ |
【明報專訊】(請看附圖)
) x! K! | X1 n. N; ]! ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J. j9 l o) M* B( a
(1)位
- b' O1 j, M. P- i; @os.tvboxnow.com* ^( W3 |9 F) D1 Q3 y# P6 t
基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
* T# p5 e. Y; f/ G3 K3 Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; j; J3 Y2 e2 d% v2 c0 D5 z2 R
tvb now,tvbnow,bttvb0 a6 X$ ] K! C4 d8 A
& e7 U7 i) c( j/ O! ^& N& S* E(1)(圖:何漢聲)
% r1 l2 {% B4 g8 Stvb now,tvbnow,bttvb
8 I! `) V- | S+ a) ^tvb now,tvbnow,bttvb(2)假動作os.tvboxnow.com; p9 `3 q4 r- q2 |
tvb now,tvbnow,bttvb8 ^; \- y7 m3 s2 z
把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
% v: h9 \" r! D5 @1 h0 |os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com2 x: Y1 `7 p& Z& G

- v1 a( x. q. Z& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |! O, U* t: @( I) V: B( W
(2)(圖:何漢聲)* @) y; G3 g, p3 n0 R# N9 N% T4 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' Z0 _) _9 s' Q; v8 x
(3)轉移重心/ E) J3 v0 C) ?% q7 e0 W: Y' {% J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n4 y' R+ t( D t& z2 y9 V* ~+ \
雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。 X; M9 a1 ]; n# B7 _/ ]
; D) y/ N. h* @4 d2 h6 b5 i R公仔箱論壇
0 a/ y& ~9 a3 e8 e0 E+ D0 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W- s: C8 l4 Y" c/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)(圖:何漢聲)
- v; f2 b* ^5 y% E公仔箱論壇6 T; k4 K4 s- |
(4)迅速轉身
- B7 x& r) m) G公仔箱論壇3 M7 c# R' Z5 L7 v+ R
重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
. u- B( E3 V9 [' ctvb now,tvbnow,bttvb
; _ C% c& k( `1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ W" g/ ^0 i2 e* q; y" xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p* P* Y+ h* S
(4)(圖:何漢聲)
/ f( r" A9 Q) z$ h) s
9 _8 R4 \! L) m
+ O2 V& u# p9 M' Y2 u(5)躍起投籃os.tvboxnow.com i& r2 }( u3 s9 u# K
t. ~; B4 C# B6 D3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
( z7 ^/ h& q& c: B0 k1 L
4 C h; a7 ]8 Z( k! s4 Z9 W
1 `! d7 b' t/ u$ x2 i公仔箱論壇
' ^% V p; T" ?公仔箱論壇(5)(圖:何漢聲)
# L3 ?. B4 d1 _/ R& c! Dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com7 O3 a* ~$ Z& l& E0 r _) h
低位轉身上籃
. L5 j# j, Q! N8 h
+ S! g) l1 E( d6 w2 M2 e公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R2 a& V b) `3 c; H
' f* e! O0 y" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)膊頭假動作公仔箱論壇$ u; P1 a- w0 K A2 w+ ~! Z
" W u! Q% V; N8 d6 pos.tvboxnow.com重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
% o! k+ T) T2 O1 y: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* a: D! Q3 ~1 n, T& z: e
! Q- W! ^0 v, A$ l1 c; X; L
2 V& h& W( T3 I- A
(2)公仔箱論壇$ D. d1 J4 Y6 E7 h
* Y, A! x$ O0 k( R: }) k9 ?2 Etvb now,tvbnow,bttvb(3)轉移後腳os.tvboxnow.com' t! w$ A* o1 X/ A7 U3 I
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; m7 @) ^& w0 w+ d
後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
+ ]4 Y' q. y4 h! u4 C8 Qtvb now,tvbnow,bttvb7 B6 Y; x9 I: \0 u0 g8 ~: c
6 j4 }- x4 b8 _0 h" n" ?+ F
! U+ W& V9 r1 m. STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)
6 A" @5 N3 Y) c% U% L6 x+ a3 p公仔箱論壇2 b2 N- y, w- K G
(4)準備轉身TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?/ m+ d* c3 U: w
- r' s& M1 i9 |" Q' l% w6 V/ l' D' e
重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
( [; P9 B* |9 `; }* L8 Z" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e1 v2 S6 d6 K9 ]% u; W公仔箱論壇 2 D: G8 K' q9 Z
( I- O+ J# x7 P( g; E) `4)
. k$ x9 C8 t8 S. n. Xtvb now,tvbnow,bttvb9 F7 n N& a/ e
(5)準備上籃5 E+ ~1 S1 `0 q, p1 T
! c! r' Y4 [- _/ f. e5 d4 w
進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
; M- Z$ L9 D; `" r. [/ l* W
7 K" q. Q# b1 Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, i' \+ E4 H: z. Q0 ] P+ b* B
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i. R# E4 l7 a* U" W7 N3 y" a
(5)tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) p1 Z! z$ o' Y! ?3 k1 a
. H5 G& }: X' @; b- H; M- Q6 F/ \(6)大位上籃
# c5 G# @9 m& C( ^1 O4 L$ q, l$ W5 S6 f: E
防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。公仔箱論壇, k0 N% D# H9 h$ f( \; f. s) Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b% G9 b; p* b/ r

4 b2 j5 l, q. L- M5 ?, i/ Z- z9 K2 D2 i" \
(6)
" L& [2 j% b( h8 D+ K( e1 X& e5 ? M6 N' q3 z$ x- { b
籃底攻基本功
6 Z) W F! E' L9 G9 G3 \7 c
7 z; N* v h8 W: H, P% D+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
( {5 r8 I% \( Z0 A( V8 A+ {) O U
# v( v& j2 S( q' z# ~% Gos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com. ~0 ~2 `) ?/ ]1 b" `2 h
# k! J( O. y0 Q2 D
站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 M& w. _/ Q4 t' G7 S; J
! G! r& M8 p; Utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: L: r7 Z3 `6 ] h+ Y. K
3 t7 }. z) W- i# O0 V" ~os.tvboxnow.com站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ S2 `( @9 [+ K* B
+ y \) p# {% l5 Z/ R2 }tvb now,tvbnow,bttvb
9 j# m# K7 l4 r/ [# l9 X, F- utvb now,tvbnow,bttvb
) \% |+ s) Z% N5 t+ b' RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |