1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，os.tvboxnow.com3 P) S+ P6 X) |
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，tvb now,tvbnow,bttvb% g7 _# a1 k1 v) E: {
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
( Q* C2 R! m: ^$ s* O$ B0 y4 u7 N% Atvb now,tvbnow,bttvb既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 公仔箱論壇+ ^& \! N: l5 [, d
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2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，+ ^. r4 q" J& u8 V
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、+ ? E/ E" i- |8 _% H4 }
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 os.tvboxnow.com; E' t7 Y, V2 ]4 X' p9 T
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb# `$ x1 j" j1 M2 B! X4 u7 `! \
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
5 y; g0 u9 u1 K5 h0 W有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q; V, i7 p3 t" [$ D
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。公仔箱論壇* ^# F: }3 A8 G) ?# f8 n8 u
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
. h P' U! r" }- y/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇4 U# N% Y$ U8 s. S' u
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4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，: k2 c, [, w$ t. Z7 k4 P
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
& b7 w. r1 g, _9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
( W9 |2 s) e# L9 F) m. w# b增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，3 X, g+ j$ y1 F# Z
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，os.tvboxnow.com- R4 c1 X# E3 d8 N# }
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，公仔箱論壇3 h8 z, v# X2 U; c7 k
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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! N$ @5 c/ Z$ }" w7 n公仔箱論壇 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
. F* R& L4 Y+ b bos.tvboxnow.com和明顯的抗血栓作用。
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0 ?8 N- F. H) K1 h- g: X 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、tvb now,tvbnow,bttvb& R5 S/ ?( A w U0 U5 ~# T
延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
D+ e* ~( O' S* X, Wos.tvboxnow.com可謂“腸道清道夫”。
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8 G9 z- e1 z1 l# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
9 F& |, a1 S% E- P- c' {) `os.tvboxnow.com也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。os.tvboxnow.com2 i3 H: l/ Z& T+ g. u" [: ^
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 公仔箱論壇+ E) R! ]$ h+ k) j
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，5 [% b' @7 l! _: @9 U( h' R
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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" F$ [* j7 G% j) W; F% x2 }os.tvboxnow.com 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。os.tvboxnow.com6 t' F+ A! h# a W6 X% V
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 4 h) s0 B, n/ X% M% t
9 M9 |* @3 _! V) Z: p公仔箱論壇 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
4 D! G1 S7 W) R7 c( k6 w! ztvb now,tvbnow,bttvb蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 i, x; O! u) ~
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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