1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，6 M& u' L7 x: Y2 Y4 z9 y, E
是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
. r- o# r+ O% w* t9 `2 ?1 F# s公仔箱論壇在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，公仔箱論壇; [! A9 h) |. x& x v% K1 Q
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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6 @6 I. ]( K) W0 ` u6 u公仔箱論壇 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，os.tvboxnow.com8 e# e( w$ q4 }" i
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、, ?2 p v$ D9 D
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。+ |5 h7 U& }* K6 m4 \$ ?, C3 S
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，公仔箱論壇; d6 }) I" L; _. U# N5 a
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。4 i# Z5 W% G/ [8 Q
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
" X/ o! ~/ J9 ]+ e4 sos.tvboxnow.com大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
& d- {$ ?% }) O! J* ios.tvboxnow.com故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 + g/ X2 A4 n% H' h# |8 N6 W4 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]& U; b; K7 N/ V0 y$ C; g6 _. n
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，os.tvboxnow.com# J* f* _- c7 A5 v; X
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
$ |' G8 T K( c公仔箱論壇具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，4 p$ q& K9 Y* C# n- e
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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. c* a2 z# Q$ O( y 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
4 y/ ]8 ^6 `" p, r: o2 V0 Ctvb now,tvbnow,bttvb一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，tvb now,tvbnow,bttvb$ `2 ~ k, s1 h! J+ c, j+ V1 j7 @( [5 I
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
- P; {3 N5 C8 E! x7 f3 r1 S# i+ S8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 os.tvboxnow.com( e* m# c" ~( |4 O9 V
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，- D1 ~3 h9 b6 d" D0 P$ w0 l4 @
和明顯的抗血栓作用。
7 ^0 |6 a7 u2 s, u2 {5 w3 a" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, A4 `; R% N
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
0 K" f* |& `) ztvb now,tvbnow,bttvb延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
, ~7 X+ V( J& y) ]: O8 B8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可謂“腸道清道夫”。
+ [1 N# B* \& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( C! O9 {! J9 E1 D, g: E% \7 D
8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
* W, e, v/ q6 q公仔箱論壇也有降血脂、降血糖作用。
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3 h( @0 X$ l7 X公仔箱論壇 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
/ k! ?$ B; t5 X, H" r4 w* n+ g+ Zos.tvboxnow.com紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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" }) n8 w1 L4 l: E. _os.tvboxnow.com 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
0 R! t) R6 p" ^3 n' E. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
b% t+ y6 S8 r, `8 Y6 V) _: i: Q- [7 `tvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
( V# R! p# X7 ]# P; sos.tvboxnow.com蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
* ?. z# d6 I3 I2 h5 E( l) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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