保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m' O1 U# g( O3 J
$ s# k! x% n+ n1 xtvb now,tvbnow,bttvb 下面介绍几种按摩方法：
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! _0 I9 L: ]4 p6 A& [, `8 K9 C4 [! Q6 S 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 os.tvboxnow.com+ } @0 l5 ]* Q. s5 O4 k/ K' o
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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+ z2 f8 f, \0 G3 }6 x' U$ t/ r$ htvb now,tvbnow,bttvb 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇2 M% |. V5 U! g8 j
9 q9 c$ X. a K$ K5 Q- }公仔箱論壇 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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# L% Q% e: B& V) T 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： tvb now,tvbnow,bttvb' m; `0 ?% _' r4 ^+ {! H4 |$ P8 H1 b
* ^( E' V$ N& ^- j公仔箱論壇 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇- K2 W' A9 f7 u l' n# u! y
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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/ J" @* ~# i' o2 j8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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