保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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; Z! p: e* g9 H; G0 U) m5 |公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： 公仔箱論壇 `& S2 D2 ^- T4 f: C% Q
; j7 Z8 {. u( f 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 ' h$ |' V+ d4 h& G4 m2 o& j
2 V l8 \9 Z+ L$ F) t 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N! t5 N% \9 S8 z
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 ( v) y% e- Z9 U( n9 e1 J, C8 g
4 B6 X. H4 G& ~5 i0 G 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 3 H0 r" l8 P( \; U+ t. g
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb( G! v5 G/ ?+ l* I
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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" m. B9 o( I" ]! {公仔箱論壇 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 tvb now,tvbnow,bttvb# n3 v# \1 A, v7 b. }% D2 {- X
/ c9 |7 s7 O( F l8 v4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m, q- l+ f! Y
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注意事项： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" u- u( b' z8 ]* c$ M9 h5 c
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 + x$ H" w: }5 p. I/ y- ~
7 v5 g F! r# F& L' j' } 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb, x+ d2 ^ y4 W* R6 u
; a3 R6 X, t+ C2 d) m 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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