事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 % `6 x: W2 E% R% `) r7 l6 f" o$ P
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
8 H4 Z$ G9 J3 k8 h N. S: @
: A }, Y- z# `6 a) ftvb now,tvbnow,bttvb年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
9 K( O& ~# K2 p7 E6 E 公仔箱論壇9 T1 u. J* R- ?
重点抢救：腰、腹核心部位os.tvboxnow.com( u c E; E/ \
结合抢救：背部、臀部和腿部
( z, T! @% I2 K9 o$ ltvb now,tvbnow,bttvb 抢救方式：隔日练习tvb now,tvbnow,bttvb: H, I2 `* K2 z0 G- H# b. l
公仔箱論壇: t# H4 X( l' _: n
抢救方法：6套经典招牌式动作
. |! i7 E6 B* i" w2 ?5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~# ^, b; ^$ n. t- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起os.tvboxnow.com/ Z- U7 B4 A+ \
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb; y( r- N( z n- C, z& H @9 Q/ V
低度仰卧起
+ a. f- W- A" @& K% q( x: D3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
! W! \& s2 D3 q; J( m% `tvb now,tvbnow,bttvb 1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。tvb now,tvbnow,bttvb$ `! h5 w4 f" x7 r
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
6 p/ v& k5 Z+ v5 ]7 V公仔箱論壇
' Z M- t8 s9 F( B: ]: P# R第2组： 长桥展臂公仔箱論壇( u" h% c* J' M- {8 H. Y4 p3 Y9 j# h
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。公仔箱論壇: R1 V, e1 t Y2 }
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
! B$ b& t S0 h j. v) a公仔箱論壇 细节提示：双目平视足尖。
/ d. g' {) |! I- U
3 P/ o1 `' y' @; tos.tvboxnow.com第3组：倾斜摇摆公仔箱論壇& z* C+ ]: r {
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。$ v g: `2 M% Z1 [
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。公仔箱論壇3 `1 v! {+ t) j8 @3 t: T. @) Y
细节提示：臀部不要移动。
2 t0 `$ e0 E$ S4 k' @% a* A
, b' {3 [6 N% p公仔箱論壇第4组：对角线旋转
) k: C l$ q+ N$ C- `# Y# p1 V% p 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
3 q" X( C; Q/ X/ }tvb now,tvbnow,bttvb 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
2 E, Y1 J8 S( C- Y- }! z+ Itvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
! c' G- m# K! Q3 q/ `' los.tvboxnow.com $ b) _& C! l0 O
第5组
' |7 P9 B! Z- b9 ? R& i2 a+ ]公仔箱論壇 5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
* i, |" E$ Q" S% Q7 b# K) Y2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。# u# g9 I0 O7 c( i
细节提示：15～20cm
7 X/ @$ Q w# `; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j+ D8 Q# R8 Z0 r/ f. Q第6组) ~1 a* s0 T( k2 ]
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
; w% G" z" u% W3 e5 V$ ^3 q 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
| 