事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p3 n' R, ?& }, L# L
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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$ c; F; w+ R9 r; A7 V8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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重点抢救：腰、腹核心部位tvb now,tvbnow,bttvb% O, {% r* |% \' b
结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇! H- k9 x# n4 l! d
抢救方式：隔日练习os.tvboxnow.com5 r$ {5 f8 f* s9 H% b
: f4 K* O: t/ _& O8 F1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抢救方法：6套经典招牌式动作
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第1组：经典仰起
P: c/ X2 B- r8 X# U/ g; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
7 Y* b5 y& _, ~; U* y6 S. V 低度仰卧起
9 w U6 g+ u/ v' l. J) m, S i4 B/ V 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。! m8 S$ v" ]# I- Q4 u+ a+ Q6 m
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。
: I+ c- G9 \$ h! C& N# K 细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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! N) w, |3 |+ H* I% H公仔箱論壇第2组： 长桥展臂os.tvboxnow.com4 _- j3 E6 t; h! W
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。os.tvboxnow.com; B1 U" p! D: G1 ]$ c! ?
2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。os.tvboxnow.com+ v, I( M" x3 w! {1 P! u0 [+ g
细节提示：双目平视足尖。os.tvboxnow.com$ z/ k1 o3 Y$ A! L
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第3组：倾斜摇摆
; d$ X6 g3 f" D* _; U8 T9 E9 d/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
+ \2 v) r* V3 ?! k1 X" }os.tvboxnow.com 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。公仔箱論壇% x) i( r% h: J7 z; t/ f
细节提示：臀部不要移动。
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第4组：对角线旋转
+ o& v; z9 ~$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。os.tvboxnow.com7 l" |* ~4 q8 ~) g$ m# |# K
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
& r9 D) ~$ r- v/ v( P, ?tvb now,tvbnow,bttvb 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ O% u+ }/ q$ o4 y+ T/ Z
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第5组tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 U8 J0 g7 O2 X$ [
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。tvb now,tvbnow,bttvb; H- O0 D# i/ X: _& f
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb) u0 I0 D ^+ _3 W( G% }$ j* q: G }
细节提示：15～20cmos.tvboxnow.com* {; H* L ^6 k T1 D" Q
5 J2 Z( \& Z- S \- r7 G; Dos.tvboxnow.com第6组4 t0 C( u0 {- w. U
6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
" t% e& e$ C# `, y' s0 Q% Vtvb now,tvbnow,bttvb 6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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