『便秘 病因篇 』
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2 K3 f/ A2 @) Q( x' s排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇# c3 r3 i4 Z0 b" k x- I
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。$ a" u6 N2 v, {) U$ F2 J; ]/ F9 R
- k" B {& k3 O. {. xos.tvboxnow.com 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。/ b5 H2 o9 q8 D% Z
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習慣性便秘
& g* @% W9 J: R9 h1 o0 _公仔箱論壇 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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- e. y& q: e. K5 jos.tvboxnow.com飲水不足
% k1 O% v+ [* P6 g8 J公仔箱論壇人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇) [- m" Y* r4 o- C# v% r+ p/ z/ B
; z$ Q% p5 T" K公仔箱論壇纖維食物攝取不足
& Y! @: I9 z; a由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
4 t4 G7 p) [! R/ i" l- @. l9 a) Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T5 l+ J& i1 \) F8 ]* ^, I
排便動力缺乏 : A3 L3 Q, V4 b! {6 S: k7 z0 w
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。3 T; |0 s3 t* p! C6 V8 W
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情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" B& g" A, u2 `/ P" e. M
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C9 h' W1 C+ O) l8 \
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疲勞
4 |, \$ h) W. K. e$ I/ b$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。( q$ m q, o9 N& t7 a
# G; F5 U. q$ u3 `os.tvboxnow.com藥物作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o: T1 u& p; @, z) O; Z
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足 ; `' T$ g$ h( e e2 p9 n2 D
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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' n% d# U' N' s公仔箱論壇習慣不良 9 ^) S3 T0 H: p) k* P3 M
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。公仔箱論壇, Z& j1 J+ u, w! B2 L. P2 y
預防便秘 公仔箱論壇! W; `6 y8 ] a
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
" }) j* K7 o, K X4 A' G k公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。tvb now,tvbnow,bttvb0 z1 u8 b- `- B5 j4 }% s+ Z' j6 W% b
養成定時排便習慣 tvb now,tvbnow,bttvb f* e6 T# r/ T' X7 t8 Q
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。! g* ~! a1 i( S
多喝開水
. v- j0 \1 x8 L( {os.tvboxnow.com每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
$ X% b" k. Z8 Jtvb now,tvbnow,bttvb適當的運動 . x# u; y8 b! G1 z6 G" {% D8 _
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb( N" R2 v! |5 [# A- _% B
勿養成服用瀉藥的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb3 C9 L2 W N+ l- O$ I' d# \) z
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
4 D' Q6 W% o. K- F7 o4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物
0 ]# h, x. l2 Q) @公仔箱論壇奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
; R- a0 y" v! ?3 T- Q% Y, G! @! r公仔箱論壇規律的飲食生活
0 ]" F& `. Q, I c0 k: w5 ^tvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。2 N: P/ ~1 ~& N
避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ h- W# t% `' j) d8 d& F9 A
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。2 x$ H( p9 l3 c
避免脂肪不足 * V& I: s& C6 t. \8 G
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' E+ ~$ W# g& r
按摩腹部、刺激腸胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \% C$ Z: i# I
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。os.tvboxnow.com; H( ~: O) w" X% y2 S
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『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
& L- `' E0 n* z公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 公仔箱論壇3 o( k! v# o( H' D3 `( B, P1 Q1 z
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 os.tvboxnow.com7 n# a+ Z# x6 P% g! I6 a
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 : U4 s" y9 n0 T$ g
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
: t: G* Q$ g+ @公仔箱論壇幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 ! j9 r6 Z1 a% r, k' t- D; E
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb \* h6 k+ T- e, y9 w
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
8 t' q/ C2 [# t8 e+ s: a( j( w7 q公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 公仔箱論壇+ u& ?& y7 {9 p2 [/ c' c
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 5 [- j& c- `% i$ ~* O
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
1 b" B1 @* |: X# L0 z公仔箱論壇 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：' {) r5 b c1 H, A4 l: F; Q
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平日排便的頻率消失，日子加長。
* Y& S, i( _, ?2 r- i0 |糞便乾燥、堅硬、量少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 y2 V' I8 \0 K5 r$ U& {
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p3 J R: g( _6 P
感覺直腸脹或排便不全。
9 e8 W& e' d: u/ h一週內排便次數低於2至3次。 / A9 F% B8 G h
什麼情況下的便秘要就醫
) N# ]# _8 K# U" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： 公仔箱論壇' { W( k `. l1 R: K
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o9 _: l& x; G9 Y
便秘的情況愈來愈嚴重。 公仔箱論壇( K& X5 d% a8 d" t% \4 Y
便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb( v3 Y; W5 ?* O n
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: f2 Q1 Z! j4 x' W
糞便中帶血或黏液。
z$ Q% X6 g% p8 I* S公仔箱論壇大便形狀不規則。 1 q0 m% x& s2 P; S) f/ [! Y; i, r
便秘的護理 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z s4 c# x+ V1 T0 d
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
2 l% {3 p% V# k# i公仔箱論壇多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 公仔箱論壇- T+ y) E8 F2 s, v
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 7 b, u$ R& ]' x7 T) t
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 3 G# U+ v* A! I4 `/ T2 t" d
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
5 Z* e( ?$ H! [+ a" s1 ~公仔箱論壇保持正常、規律的生活作息。
& ]0 `$ a2 E& e- Fos.tvboxnow.com做些輕微運動，如散步等。
. E: z- N* w! V( {, }! R因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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