『便秘 病因篇 』公仔箱論壇; f9 Y7 `) h& ~6 e: `
) N5 s$ v2 u5 X g, z5 I/ R公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。8 W* n9 c% A1 t; U
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。公仔箱論壇* s. O! B6 q. c' g4 d
1 |6 t. L' @$ a4 [$ y" M習慣性便秘 os.tvboxnow.com" a) t# T/ c$ R" b
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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5 b' m. Y2 |1 g8 B1 F: D& C# S- f飲水不足
L) T' x0 v) ]$ W( itvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# T3 }3 V! b/ ^) {, f
: ^4 J6 y0 I, ~% fos.tvboxnow.com纖維食物攝取不足
( c- Y% v$ B& K$ ]( G由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
- g2 S, q# ^! ~8 w# W7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _# T. Y4 ^( X5 n( `排便動力缺乏 tvb now,tvbnow,bttvb/ j+ k2 n/ |) U
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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/ v; K0 P$ a5 M; A. b4 {情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. D) l3 ^: H# C6 l+ k
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x0 Z& L# i' x/ b e( z8 B" i
( q6 I$ s# N) S; a; w' i8 ~+ k: I- N公仔箱論壇疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb- c+ o/ p+ l6 ]# n) g. F2 }
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。os.tvboxnow.com$ z% h, w9 c3 m9 x0 K# w
* X+ @ g8 ?' f g! A& j公仔箱論壇藥物作用
& N6 c: K7 [ A& I. X公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足
. |& W/ s8 F, }) v4 k公仔箱論壇長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
! q, L1 Y. v3 U0 k/ w6 f0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. E+ w. E G! @0 Qos.tvboxnow.com習慣不良 9 a6 O) O9 J% O: S
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
( U3 \2 p, z, N: m C; Z預防便秘 os.tvboxnow.com8 z8 T9 _8 G; Q
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 E: k _; Q& [0 E+ v/ r2 _+ _
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇% x r! n! F" S6 d; Z
養成定時排便習慣 % A' c' p4 T g( i
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
* Y$ `3 B: j5 Y9 V# ~9 a2 M% g* F" I tos.tvboxnow.com多喝開水 & Q8 p2 C' ^ x& l. V
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g6 o3 I6 s, m" o+ Y& _
適當的運動
! u5 Q% Q+ ?/ d$ Z( {' ?8 t8 A7 F運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W u4 T) U8 J; M2 `
勿養成服用瀉藥的習慣
2 B6 }% M* q* a; M! L- T0 y6 {os.tvboxnow.com依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。) H# Z) W' u$ d! c( P4 y
忌吃加重便秘的食物
% f/ U- C" K" etvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i" K+ R- h- E) j/ w9 t
規律的飲食生活
2 X5 S* r. j' @" N: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
) }& S. \; n# o$ E7 s) U# j( b8 X# Z$ O公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
. l) X0 E, [1 e# j. v& Itvb now,tvbnow,bttvb精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
3 D! \. e- s% e2 E# W. m" Qtvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* i% ~2 G* ?& B- s
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
% [( j) ]8 y, P7 ~2 K: ^8 S5 @0 _按摩腹部、刺激腸胃 ! z, h# Q1 K3 T6 F
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇* z8 M5 ?* X* o7 W
( F! s6 ~6 v6 U3 u9 A' Q1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇2 z( f# M* `& L" l5 p6 ?
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb* ~' o( i- J0 e( ^. b$ J
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
( N* z% q; _( G' ~1 t9 {公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 % b* W: e: P$ p: o. d. f* b
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 os.tvboxnow.com9 |! w D% u* b) I
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 公仔箱論壇4 k5 a$ s2 ?6 B8 e2 Y1 ]- i
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k7 x2 t% T: ~6 I+ h) }& c6 c% i
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb X# a8 \+ T3 x( }
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 0 O" |% r! p9 D; F4 ~
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 . v) j: |1 V' ^' O
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
+ D% e! c% V1 K, ~( ]便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
. S4 `2 w6 m4 @' \1 Y. o2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
+ B p4 H3 ~# u6 M S2 w3 T2 A 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
: E& c: ]& S* A5 v% j# |3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J2 W i( K! E! }4 f& o平日排便的頻率消失，日子加長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f2 c: A- ]8 t- z
糞便乾燥、堅硬、量少。 9 t; Y# _7 O; x6 r- k1 `$ w
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q) y3 O( g3 z9 J; P' Y
感覺直腸脹或排便不全。 , w, l1 H3 Y/ p8 E! L- b
一週內排便次數低於2至3次。 公仔箱論壇* t7 n; a* f) [, e# r8 m% ?
什麼情況下的便秘要就醫 tvb now,tvbnow,bttvb) n6 d% v9 y/ @5 q# O% H
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
( Y0 K# a; N1 _' f: p便秘的情況愈來愈嚴重。 tvb now,tvbnow,bttvb& s/ U/ ~, M; a. E2 r
便祕不見好轉，已成痼疾。
% l8 E9 J7 {. A* ?合併有腹痛、嘔吐等症狀。
% R8 }9 V' ^; Q r7 o& Ctvb now,tvbnow,bttvb糞便中帶血或黏液。
' m! _* \1 {, o5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便形狀不規則。 & Z. G2 @( L9 j. X7 B7 r1 l7 j
便秘的護理 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- |3 I$ Y: l4 |7 s) V
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb W$ _2 l% e/ O [
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% _ |% S0 I4 f
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E) E6 B# Y: V ^# \& ?1 W% Z% w
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
: W9 {2 w7 Y# ?. s( O, C, v8 Ctvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
! ^- y9 Q3 `2 ^" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持正常、規律的生活作息。 公仔箱論壇3 T% b5 Y' j2 ]- G I4 ^& T2 V
做些輕微運動，如散步等。
" w+ T. Y1 e# P7 {9 x; O+ W% Sos.tvboxnow.com因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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