1. 髮常梳
" R. d8 `# W1 x# dtvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
5 Y: `( c3 N. f) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a5 P% R9 @8 y) R( r3 T
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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8 U% [* A% P# h# p/ m4 \' ]! n公仔箱論壇2. 目常運
* Z& ?* x4 p3 x(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，os.tvboxnow.com* ?, N. _/ ?% f- C% g' Z! j2 B, Q
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。公仔箱論壇& U8 t- k+ J" J) E
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 ?# o. T& k7 d& T7 h& o
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3. 齒常叩
5 F X9 o! ]% v7 n/ wos.tvboxnow.com口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D* P9 j1 v8 q/ w
輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，7 |# l& |/ H( O- _! \
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。" {$ W0 \2 r4 b% i0 V: ?9 K
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
9 `# l/ m0 k+ {% H4 | r4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
+ G, r% y: i* l! j! \/ Stvb now,tvbnow,bttvb 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
" M4 ^" u/ B9 J- l( l( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
2 M/ M3 I" J+ b. ]0 K( F公仔箱論壇 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。: t- u& F3 W2 d/ z# @1 F
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，公仔箱論壇: U. ]3 Q$ L- S8 C. ^
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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6 z8 f; W) b- E( Gos.tvboxnow.com5. 耳常鼓8 U/ W+ {2 C! {7 c
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇. m3 Q d, u x& t3 R- Y
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
4 G* y" x0 B: G8 a 這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6 G# `: F) z- [6 G6. 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb6 f) b5 v2 _# v0 q
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。os.tvboxnow.com) [# t3 d' x$ m6 q4 _: u
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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0 T* q Q$ g0 L cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb, N1 h! B/ u$ `2 {
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
: f( g9 {, h, ]' K公仔箱論壇這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E: m7 D" v' W& [6 `' ?* O
% R7 s, p6 {5 w- I5 [ 8. 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o9 d0 W" r- |
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，os.tvboxnow.com- J9 X+ ] G; u$ o2 A& ], `4 Q* c
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! g$ C4 m B/ N- b
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。. O2 X$ p3 K) Q/ N3 @
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9. 腹常揉
: y7 G/ P" X& E$ }3 Z) T7 l( b搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。os.tvboxnow.com: Q+ `4 Q7 Y) @1 n' e. B3 C/ j) A1 w$ U
揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。# g' ~) C% h W, E. O
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10. 攝谷道。即提肛
/ A! Q4 c; { D' Y+ i7 ?/ btvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
: h& a( r/ R# I {1 x |這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。tvb now,tvbnow,bttvb# w, N) H' L) c5 j1 L
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。os.tvboxnow.com0 i4 ?/ F0 t, Y' T
8 U- E: \/ f" y+ J, t/ y7 c6 ]; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 膝常扭
k" H( y$ ]8 A K# j' Q# |tvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
, r0 S0 O$ F( J8 Nos.tvboxnow.com這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
2 S* O& v) ~! a/ a9 V( u4 P要延年益壽，要由雙腳做起。
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12. 常散步
* Y% \$ v7 ~1 N. {$ mtvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
6 u" |6 D- S8 e4 L2 a0 S6 w+ i ^民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& \2 E2 n3 x2 h. l9 d
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。) c7 R3 z6 P$ T4 r3 c4 ]
! l, E3 E8 p8 a: L. ^2 }, \- R公仔箱論壇13. 腳常搓公仔箱論壇& k' S) y9 l4 }! {& v [
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。os.tvboxnow.com/ D% q% S/ n/ a8 B- P
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 D' @! A& V: B+ ?8 q
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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