1. 髮常梳公仔箱論壇( b( W2 g" k+ U2 c% ]
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
' Y- d& x! @/ l1 Z" f$ u; M5 u5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
& Q+ H0 I4 q& K1 f, a# uos.tvboxnow.com經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。. M# S; [; k- A( ~( m- M
; N" f4 v% h: u# l9 Y7 o3 E公仔箱論壇2. 目常運tvb now,tvbnow,bttvb- V" ^: x+ f: z, I+ j
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
2 T0 b9 v/ t# g- I0 m% _9 m5 j# T; ` 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
1 k6 d. w& h' T1 H8 }1 K(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。os.tvboxnow.com' ~2 W5 f7 P3 q: y
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3. 齒常叩2 E+ T$ s! f' y0 I j- S
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
. B; E, f# q- h- ^* |* ]- T+ n/ }% ] a輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，os.tvboxnow.com% a, k5 Y& t- f8 h, S
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb5 k, {, N( l0 p$ s
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，
S2 {0 o1 T9 S: n. ^ 一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
0 o0 q3 V3 E( ?. s公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
0 v. B4 X4 ]8 R! Q- x) j2 U W公仔箱論壇 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇: S5 B% ]7 G! S! k; n% b
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
1 [: W5 T/ I$ A* C) b2 f/ I公仔箱論壇 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。os.tvboxnow.com/ T2 l) ^/ X# B
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5. 耳常鼓公仔箱論壇3 d+ |$ }$ j: f* b
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
5 @- g# R) a" `7 g公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^2 t" D! l$ H L
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb( `* o! l) w" N. q$ h
7 I" Y7 z U6 _" x6. 面常洗os.tvboxnow.com+ Q3 O! b6 Z5 x
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
$ r% L# ]! R% C5 z& N( O0 btvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
6 V) P" ~# Y" C% s$ V+ | u$ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h9 b( e' [3 I) @
7. 頭常搖
2 o4 L5 t" ~5 K& u7 Cos.tvboxnow.com雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
& {0 _7 z! {6 j' E, v1 Los.tvboxnow.com這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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& }" V" [1 [3 h) u8 }: {( |os.tvboxnow.com 8. 腰常擺os.tvboxnow.com$ \" T( h3 N9 N+ y. o0 c
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，
8 m0 f! S+ F0 d4 @tvb now,tvbnow,bttvb在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。os.tvboxnow.com# \" f$ b4 T- o" S8 M
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。os.tvboxnow.com& s& y3 L4 d" ^3 f) K% v: E4 W) \
0 u% J/ n5 f: R$ K. G! p& htvb now,tvbnow,bttvb 9. 腹常揉os.tvboxnow.com+ _' _- G) `/ r% D# U( W
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
3 Q: B2 j! T$ ~5 I T. m3 `os.tvboxnow.com揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。) A x% p6 E+ C1 S. F; K3 |
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10. 攝谷道。即提肛
* U2 k. Z! G4 Q9 V2 m7 I3 M4 b; D, ]吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
1 s9 w1 a7 n# K* U8 w* ~公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 d7 H7 l$ u8 o; I8 C
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11. 膝常扭
" j( q+ p, a0 [" W& {0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。/ Y+ u# d% ^( V1 o2 H3 ^
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
/ e4 k: G& W* z. `! \公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb3 z) v' S9 E: V8 j8 y0 s2 k9 {
8 Z. Q, z# u1 Y. u( m12. 常散步公仔箱論壇! y" f) d- ]: I; Y2 r
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇5 H5 q) H) S) k
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。0 l5 P- H7 z* h U
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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6 {8 \' F: k. S5 C. F13. 腳常搓
' m! U) c! a5 g0 E8 j7 T6 M公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
. z; U$ s- q# J5 ?0 ?8 u0 r: u$ cos.tvboxnow.com(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
3 n( z* W6 o! j7 z' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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