《飲食篇》. t/ y" N& o2 @6 l1 a- B; d
1.每天喝6杯以上的水5 U7 W6 U3 d% z) t: o+ e
2.每天攝取足量乳酸菌1 T6 R, c8 [; I2 ]9 I0 s
3.每天攝取30公克以上纖維質
, G- ` G% q6 dos.tvboxnow.com4.細嚼慢嚥
% M4 s2 D/ j5 l6 S, `; E5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `8 R9 B5 c% U8 q5 R( O
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》os.tvboxnow.com. z8 l: L1 T( D0 N) {
7.天天一定吃早餐3 @! q x5 b" P" {
8.早一小時睡，早一小時起床
. F/ {# @2 S$ R7 I5 ?( C yos.tvboxnow.com9.三餐定時定量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ k2 B y# K4 C- O& _! B
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》os.tvboxnow.com' g, G7 q9 D4 `
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
5 G& Y |, N# z6 X6 H$ W1 ]7 itvb now,tvbnow,bttvb12.每周快走3到4次，每次30分鐘
! n* o- p3 \, ]# i" l13.經常做經絡按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: p8 D& X# ^, l3 v) b0 E E4 h& f
14.練習腹式呼吸
8 {- g& {2 d7 g' `, |( F6 q! p9 _& m公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》tvb now,tvbnow,bttvb% M$ X8 d" H5 i/ V, g8 \- q# W: }
16.隨時評估自己的壓力程度! s4 X; w( X# `3 N) T
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
3 r, w5 a7 ]% c: _: R4 h18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e4 A/ X3 s1 O" e; |
19.假日安排休閒活動 《排便篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @8 o8 j/ Q+ Q( O# g
20.努力早上排便
( h S% M+ G/ w" A* ]21.固定大號時間，沒便意也要去公仔箱論壇. j# H @7 R: J3 B; b( R
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息tvb now,tvbnow,bttvb9 [4 @8 p' d$ T- x
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
" B3 H1 s7 k0 C+ P- _1 O* Q* @' n7 _+ htvb now,tvbnow,bttvb24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》公仔箱論壇+ Z% `3 E6 _8 `4 }0 D: l9 b- Z
‧腸胃疾病營養與保健
" }9 Q* f2 {4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性0 L/ V5 b+ A1 N+ t. C
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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