《飲食篇》
6 ~( v6 \" [1 e# Y1 P$ ?/ Ros.tvboxnow.com1.每天喝6杯以上的水
* M/ M: T' T5 R5 I: X, |1 R3 h. g2.每天攝取足量乳酸菌
. q. l2 ]4 ?1 k t- Eos.tvboxnow.com3.每天攝取30公克以上纖維質! C5 d+ ? K! y, j, R' ~
4.細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z: P5 N" s3 ^1 Y/ e/ |
5.吃八分飽就好
$ M7 e# L. [. Q, {6 e3 H6 y7 `tvb now,tvbnow,bttvb6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
# R# x! H7 Q" R$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.天天一定吃早餐
3 F3 w/ O1 B9 @( a公仔箱論壇8.早一小時睡，早一小時起床" k0 {4 p# k2 d
9.三餐定時定量* P6 c# H) L8 s% S3 I1 w
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
' M7 q& M% a5 F, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.每天定時做20分鐘的腸道運動操os.tvboxnow.com' w3 m: k# D6 {% }- [. w/ Y
12.每周快走3到4次，每次30分鐘 j* C a& K" H$ G! `3 F
13.經常做經絡按摩tvb now,tvbnow,bttvb- S" j9 y5 c% [
14.練習腹式呼吸
( k' V# k0 S! xtvb now,tvbnow,bttvb15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
, Z- \5 ?/ Y* d! g/ }8 J16.隨時評估自己的壓力程度
$ w3 u0 o: z2 Y4 s: J公仔箱論壇17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
. b( p# ~0 ]; j4 Z8 T6 m, P; @0 l4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
- `; Q3 m4 Z+ Q8 g8 U/ N3 A# i19.假日安排休閒活動 《排便篇》os.tvboxnow.com+ i5 r7 J' {/ Q. U" a
20.努力早上排便
2 u+ C$ V/ b/ J# \, Y21.固定大號時間，沒便意也要去7 \' j: N3 M2 z3 b2 H2 C
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息tvb now,tvbnow,bttvb) _' R% C. W5 q
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》2 W9 I- g: I- e i
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》公仔箱論壇& ^- J/ b1 V4 U' }
‧腸胃疾病營養與保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" S* V' E4 J, F: \
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性; n" `: _& m0 k# x' ^0 F
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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