[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%: D* q3 U1 X% \+ p# s1 f+ |- V
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。
: e$ u; B8 n6 a台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。
) I) z6 C6 ?7 \: Pos.tvboxnow.com久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。3 i# w% [6 ]$ [; c2 h+ M9 G$ @/ d
v1.肥胖：熱量消耗少* f! L- A1 h+ E" e* B
2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%公仔箱論壇* `" u4 g2 H2 L) K8 n: S2 o- ]$ m; J
3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％
5 k, s9 Q5 G) utvb now,tvbnow,bttvb4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性os.tvboxnow.com' h4 M/ I( }( A8 Q2 M) ]; P" r
5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平tvb now,tvbnow,bttvb5 P; I: q: l4 {6 d
6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關
% ]1 e& P0 i* t. Q: {1 N7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部
+ q+ ?$ f6 c& B3 [5 n& Q& |6 \. y6 pos.tvboxnow.com8.下半身循環不良：造成腳腫公仔箱論壇& i% y0 B7 S8 \6 |0 S. ^8 D- ^$ Y- V
9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化公仔箱論壇- O$ t" O0 W6 e) Y
10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降* j5 Q5 ~ J1 I5 f' d
11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎
1 O2 N- K: p- K$ s' I/ S: Zos.tvboxnow.com久坐一族簡單運動tvb now,tvbnow,bttvb* M* S8 D: w- ~! Y$ Z; `: m# _' W1 d
人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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