心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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* D4 z; o; o6 w7 L' u/ J心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。tvb now,tvbnow,bttvb( a- d {2 z" ]4 W9 ?4 k7 @
中醫看「心」
$ q$ O/ Z; g" P8 g2 f; x中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
* `: }; S0 ]* E: Z' F% [os.tvboxnow.com「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。os.tvboxnow.com3 J$ C1 [: {, F: M% ~9 Q& s
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; U) v% j4 L* y2 h9 v ^tvb now,tvbnow,bttvb「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ b) o, }5 @9 V! A: R
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養心8大貼士
" a" x: W$ w+ b* z% Sos.tvboxnow.com要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
1 N- v& g; n+ P- p1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。公仔箱論壇5 H# m) ?, a' g; U/ e
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2）午睡15-30分鐘
7 ?) ^! W3 F5 i" J1 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 V, ?1 t0 O( \' q$ ?
5 [& V; N" b( _# E" U$ E+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇! W- I3 }6 A$ _
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。8 [4 ?3 p+ n7 p
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb1 `' E8 k& ~% M- C$ G
3）養心茶療
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! M6 Q$ h9 k. d4 y& j' J8 a6 ~" O$ r除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
' M6 ` p- E5 V3 d' Y+ }- z8 [/ Aos.tvboxnow.com紫貝天葵茶
+ C1 u" Y5 o2 E: N/ h" k Mtvb now,tvbnow,bttvb洛神花茶公仔箱論壇) ?; O, A% Q/ ?& B
4）穴位按壓
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0 _7 S, ]2 ?/ T8 n; k6 dos.tvboxnow.com養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。公仔箱論壇) e# N/ n+ W3 `& s5 g- K
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神門穴
& x& I; w$ q2 q: C. otvb now,tvbnow,bttvb膻中穴
3 j0 A+ i" k Nos.tvboxnow.com印堂穴
! d( _+ a7 H3 M- G- R" g/ Q/ S! p3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴os.tvboxnow.com& m2 D$ u! O; N) O1 k; E% F# h& h
5）適量喝紅酒# i1 V2 {3 Q- P H; S+ r* q- ~ l" z. M& M
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。( N! p: |' v, G Q
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。公仔箱論壇7 _- t6 p0 ?* x% V" z2 C
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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9 G3 k1 D( \. ?) mtvb now,tvbnow,bttvb6）適當紓壓
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" c; z+ V' C# L% Q* |都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
6 I$ A; b$ V/ y3 D1 j& ~另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇) |" C4 A3 B% e- n3 K; u7 W# j
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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( C* p/ g! z+ t I3 wtvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
) d7 g1 e$ f8 Z4 \2 n經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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1 @# c, v u5 V% M: \- [8）避免曝曬
+ X5 t& G( ? m! q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^1 }1 A: ?" h/ z- [" R7 o) j5 k8 e
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
4 q- C" z$ I, ^: x9 x# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。5 d: P0 [7 K4 ]3 p0 m, c! p" W" _
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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