心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
6 h/ ]; L! m8 s) ]9 h7 Y中醫看「心」公仔箱論壇/ G* W3 |0 I2 `8 q! J- {* j/ e
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
/ S6 E" I) i2 W/ c3 T! I2 H「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。" y/ k( @; W7 N9 z, F
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$ \9 v! T! G. u' z) Q9 D) kos.tvboxnow.com「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士
; N& @, q: Q3 A: w. b9 g要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
* o1 U! i% ^0 H3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多食紅色食物公仔箱論壇3 H$ U- f3 U. t; ]& }% J4 v2 r
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4 b' F% C: @' X- \8 Y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。os.tvboxnow.com% u: R# z$ w1 L1 s7 {1 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b3 A7 d( G1 k' r! u o; u8 ]
2）午睡15-30分鐘os.tvboxnow.com7 s/ o9 L' I3 E( R |+ K
, @& n8 {' ]' m8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 }& v* v; @+ I
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
. e9 r+ z9 W' x- m0 \8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。os.tvboxnow.com" w2 F' v) C, W' V& l
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。7 f* I0 \3 P. g' {- f0 R
3）養心茶療公仔箱論壇7 _9 v5 t' q9 | O: H/ v
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$ W' C) P( J! ~! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
8 _2 s; R! g; p, R- D7 p Cos.tvboxnow.com紫貝天葵茶
, L, Y! K3 P0 M" B( I2 n. R4 Y洛神花茶tvb now,tvbnow,bttvb* y+ p+ Y6 d3 G& V( ^% P5 T0 u A7 r
4）穴位按壓公仔箱論壇0 V" ?$ p9 K+ X9 z3 |
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: S' `; M& i7 C( w- o. D" u養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。os.tvboxnow.com: g, z+ f1 l+ s* Y. I: f
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N2 e; p- `7 l1 C# R8 V) S
神門穴公仔箱論壇. Y" l4 k/ e% P/ Q' e3 y6 ~, d
膻中穴os.tvboxnow.com$ Y, G8 l' [9 C+ E6 u; o
印堂穴: n1 W! e% z1 V" N2 k( k9 ^
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5）適量喝紅酒
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5 N9 _- s* N! g: R. Ntvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 q2 ?6 O3 |& z
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。os.tvboxnow.com/ |' U( w/ r* _
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇( q k o. J o# I4 U
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6）適當紓壓
6 y4 ^5 z) S8 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. f/ V/ i" \ o$ C) b* f w
% P4 n+ M# @! Y) A6 e都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
t# M9 i1 ~% g1 A5 s1 M2 D另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。7 z$ N# p2 u! q
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。os.tvboxnow.com6 L% @) s. {& S; |- @0 {0 f
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7）少食辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb, w) r2 `: s" R$ J' q6 D
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。os.tvboxnow.com+ J0 \: D& p. h3 v& ]
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8）避免曝曬
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- `3 ?$ O3 V+ b; K2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 r! F! u# d5 D. N2 ^7 c+ J
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。! s- ]6 V& Z& y
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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