[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇4 z8 ~; E* Y, x; \9 l0 T; k
1. 你經常傷風感冒嗎？
9 ~: R9 w: W" ^ aos.tvboxnow.com2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
; p+ G3 p- E3 L! r2 Z& ?0 s8 Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？
$ y( O1 W: s8 G8 e- L6 K5 ~ V# G公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？( V% n2 R! v/ H+ O$ i7 H4 ^
5.你經常感到疲勞嗎？
$ P0 j" a7 g6 G, E) t1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。2 Y* H5 k$ U2 y+ H- r
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：: Z8 f4 S2 o0 F
* R8 }& j: Q& P公仔箱論壇．水果 （如奇異果）' G8 y5 I9 y- ^0 F
．蔬菜os.tvboxnow.com7 b9 W+ Q' _8 o7 u" N
．鮮榨果汁os.tvboxnow.com3 ]1 o$ e: A6 \ e( \: U% D
．雞湯連湯渣
* f& }6 E0 d) e- L l: i/ g' T# }公仔箱論壇2. 常有腸胃問題
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8 n4 } x( k; `) |8 J: d如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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9 \/ m' ^! n( A6 oos.tvboxnow.com3. 傷口癒合慢( {7 }$ N! h% K" w9 t
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。os.tvboxnow.com3 V: c( e$ k6 C+ W+ I
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l( o5 s! Z( A; B& D
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包7 I* f4 K8 f/ o0 \. Q1 V! c
- 紅米
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- 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% h: ?" ^3 R5 n
- 肉類
: f' f B. }+ b- 蛋 a, c; _/ S0 w! H' O% N8 z, d
- 深綠色的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb" Q8 i+ N6 W# H! |& B
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# L7 ] T4 Y* P& D4 r* _8 ktvb now,tvbnow,bttvb富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：9 G6 c; @! B# Y
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- 奇異果os.tvboxnow.com2 e# \* O( m8 V0 w1 {5 J0 ~
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1 J9 f( A* t6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨os.tvboxnow.com! C" i- Y: \2 I1 i" f- n
- 西蘭花公仔箱論壇9 V' J7 q8 N4 m& b
- 甜椒公仔箱論壇8 _8 b1 R+ X; D8 E/ `3 W
- 苦瓜
% s4 J( A: w; N8 @4. 經常受感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 _, J/ _; A9 y! ~
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0 H. G/ e; H# \- z5 N+ q/ |) M公仔箱論壇如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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' X' w$ f3 A7 J* j% e, S1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染
3 V. l/ ^7 }8 P) r, u! x. s．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ D4 S$ L8 m) n1 k p- m: L
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作, z; J/ P1 L* Y& ?
．一年內需要接受多於2個抗生素療程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j+ P8 L4 ?3 W1 i1 K
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% B+ [7 C$ S' @% E c; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb" t4 D+ i `% N3 e+ ~) A. a& p
5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( M6 z1 w3 U7 d0 f4 S
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。* I9 r0 M; N+ k! J
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb& J' p5 Q6 S3 d) i
$ V9 a' I5 |& G p9 N+ ]: j公仔箱論壇動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
6 R9 z. W& ?* d( K& aos.tvboxnow.com植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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