１.燃燒中性脂肪
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) }2 }' M3 h/ a% v& p& e. a 想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]- X6 X$ P/ o* h; K' i5 y
２.唱一首歌如跑一百公尺
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2 [; {4 ?$ ]1 [ L 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
5 J0 N& _1 Z* a1 v3 r３.利用腹肌收肚腩
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4 n7 J' z+ l6 J% O0 p 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。- V" t, i1 k% S2 E1 |9 {" L$ v( c
Ａ.腹式呼吸法練習os.tvboxnow.com: ~6 ^+ n+ f J/ ]
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇1 m" s( q, X6 m) s% ]- W& w
Ｂ.正確唱歌姿勢
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。os.tvboxnow.com! _' V: \ R' \. N" ~; G; `
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇5 V6 ~9 g5 |2 l" T! P
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。os.tvboxnow.com. c1 N: C7 g9 T" W' Q ~
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 s9 |9 j4 d4 X公仔箱論壇▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" r. |. D7 H H9 Ctvb now,tvbnow,bttvb▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
1 Q: v" {% j" v1 x$ X7 z- h４.一曲可耗２０卡路裏
/ t# R9 g% ~& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H9 I( b& t; K, G- Z5 I
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
; ?; V1 |$ L7 P6 ^( U/ v▲可消耗約二十卡路裏之歌曲os.tvboxnow.com& L' p( T0 M( J9 ^3 Z; v. b. |
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量
8 r _6 a! ]2 z% A: S6 B! L xos.tvboxnow.com 三天三夜 張惠妹 １９.３
9 [; u3 {: M) ^, c# a6 a 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 @: L/ G' V2 d1 l2 K( y" c5 p* qos.tvboxnow.com Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇8 d+ R* ?9 _/ r0 i- u
, E' ~* W/ P0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
, |6 c- @" e7 L6 Y- D! P% rtvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量) X* W8 I, y' B/ v
Automatic 陳慧琳 １２.９
4 ]! I' V, C( r, [+ ?' r My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５& g5 U: t* H; k
志明與春嬌 五月天 １３.２
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( {& k3 U1 C2 Z5 [ q9 s５.改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 N6 m% {) ^( T- [3 C$ ]: |3 V
0 v* v: n: h- v% r公仔箱論壇 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
" b0 G5 n% {) V# b, hos.tvboxnow.com６.月月安
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月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
4 ^1 ]+ c* \9 f9 S9 F$ h* T) |tvb now,tvbnow,bttvb７.神經三溫暖
; {0 E1 S+ S! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]9 `- o! ^% o. K7 `5 aos.tvboxnow.com 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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