１.燃燒中性脂肪os.tvboxnow.com" R1 Y0 ]$ B6 Q; f
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
9 p$ d6 E& S( B% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２.唱一首歌如跑一百公尺8 o1 Y. s8 g: H t" I$ N
5 N m5 }* K; h2 P% P5 T公仔箱論壇 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& b( h. A( e6 f8 d7 ]
３.利用腹肌收肚腩
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。8 E$ w5 e& R; ~; T. N% b
Ａ.腹式呼吸法練習- E% n$ b [" _" ^: `) R
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
0 U( w9 g0 w3 k9 B( @Ｂ.正確唱歌姿勢
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@! S8 j: s( |" {) Q2 kos.tvboxnow.com 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇8 Y6 d) \# i/ b5 H
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。os.tvboxnow.com' _6 w) z* c: E4 a9 r& G" |
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。. r0 p+ N w6 I$ n* ^, U; g
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。os.tvboxnow.com9 y, }( }- Z! Z/ c i) k
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G/ C9 B' P: i: q r* b I- `2 u0 s
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
% T( A+ B3 [+ n2 D O４.一曲可耗２０卡路裏
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# F W3 O4 Z5 G" e. [9 Otvb now,tvbnow,bttvb 唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
9 n0 p; Z: B5 l* n▲可消耗約二十卡路裏之歌曲
' k% d# t7 \3 X+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量. b" V: F2 ~6 S1 P' }% i* I4 j
三天三夜 張惠妹 １９.３
, P) C8 w: A( J. L- Q公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１) i/ j0 D& I+ w
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６; W, J) u0 C( M( a8 W
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a" X5 {! C& j( J1 ~* R0 @
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量0 J, \+ g% V- Q6 D& J; C
Automatic 陳慧琳 １２.９ W5 c; S5 y/ }
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇6 M0 E- S3 e8 _& G8 w: F/ d! Q
志明與春嬌 五月天 １３.２os.tvboxnow.com) `" A2 b* l7 x5 r# x! h
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５.改善便祕及皮膚狀況
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' I' d; p$ Q! C0 O$ @: Zos.tvboxnow.com 如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
' A. x- D' Q) e. B+ l６.月月安
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- A7 O( z: o. |+ q 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 d9 M. ^1 _3 D- B+ f
７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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