自我按摩治疗“五十肩”
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。. C4 l/ g, k1 U5 e+ {
1 自我按摩配合锻炼
9 L& u: X i$ m% M( Ftvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：
5 e% v7 C1 N0 a" M$ u, X1 {1 i) ~: A公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。5 G* o- e5 f0 ]0 s7 b
(2)点穴止痛：
# N1 L5 l) o i p- y( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。& F1 d0 d2 G. z$ \& C/ m
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。+ E% d2 [+ u$ q2 [. Z
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
0 @) S) u- {) \7 u/ S 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
# G- k& ~: \/ A7 x& J. G公仔箱論壇 (3)甩手锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb/ T0 L6 I+ B* S. W5 `% k
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
# @6 w( r) e8 j, ]) H7 |. xtvb now,tvbnow,bttvb (4)弯腰晃肩法：
" @- {3 l) J4 N6 E. ^8 C# ` 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。公仔箱論壇8 r* @! t5 [* z: G8 j3 ~
(5)“爬墙”活动：tvb now,tvbnow,bttvb; s# C( y' F7 y8 [4 s( g
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
. ]7 T& D4 Q t2 l ]/ p2 h8 A (6)抱头收展法：# V4 }; z4 ]$ ~' u4 }- a+ c& c3 t
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
. P4 q' E: T7 y- Y7 N: {5 U, f4 C2 K公仔箱論壇 (7)梳头：
! `2 V# w* t) ^ [# ~os.tvboxnow.com 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
( `1 S ^5 M: ]# X: W4 k! _5 X$ {tvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |* B, [+ X0 b8 n0 x
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
: [0 u! |' E/ ~0 j6 v P公仔箱論壇(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb% L9 Y I" z( N
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb3 T8 P D y0 a8 _1 w
2 中医其他疗法
3 t1 z# y1 \2 Q C7 P$ D$ J公仔箱論壇 ①外敷药膏
9 F1 k0 o3 N) J7 A6 I" E: Z+ R 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。os.tvboxnow.com( X7 K9 B; N* S9 `
②口服镇痛药公仔箱論壇, p9 P& P0 c: n5 r$ Q
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。$ v' O% m& g1 x, H+ l: C
③拔罐治疗公仔箱論壇6 A! o/ a) B% L0 a+ i- N
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
( v/ @: ]% k0 n/ d% Uos.tvboxnow.com ④药浴治疗
3 w: `+ b' T" b5 d公仔箱論壇 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
8 `9 V) h' }/ z7 f* ^; d/ s( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
$ {- d' A% n. e0 e: y, z X- o4 [# N KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。1 Q! c1 Z1 s, m B
3 日常调护os.tvboxnow.com! I! Q+ C# \+ Q! x
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
( A! |( R0 M4 |8 M公仔箱論壇 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
5 n* G, i2 h, f# `$ B4 F1 ntvb now,tvbnow,bttvb ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
; y0 e2 n# F) s: B9 e ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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