自我按摩治疗“五十肩”4 Z. }$ Q4 S' i$ |1 Q$ S+ M4 ]4 c
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb. R8 f5 x- X4 A
1 自我按摩配合锻炼
8 a& W I) z; @. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)指揉痛点：
) S$ _! L: M( l* P' b, L. ~7 _: Ctvb now,tvbnow,bttvb 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
- X2 k6 A0 N" P& @/ ~+ s (2)点穴止痛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" R( v: I( J# z9 e: }
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。 {. Q3 ]4 M% B ?4 y3 c$ _
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
! Q5 w. t. ~( Z5 }( Q4 a1 Fos.tvboxnow.com 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
% P! m4 H6 ~$ `& F4 h" l5 u8 \tvb now,tvbnow,bttvb 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。tvb now,tvbnow,bttvb& l* {4 W$ ?* w
(3)甩手锻炼：
6 Z$ S. ?4 o/ S: p公仔箱論壇 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
9 |* u( Q9 J) o8 `5 \os.tvboxnow.com (4)弯腰晃肩法：公仔箱論壇2 \; w% r8 ?3 j
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
# ~% r& {6 N) F5 E0 h7 G; O/ I (5)“爬墙”活动：公仔箱論壇' x* f9 b3 V' [. q0 V( J6 g
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
- |$ ~! u+ o. W. j公仔箱論壇 (6)抱头收展法：
; {7 u# R9 T) K: Htvb now,tvbnow,bttvb 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
8 Q2 y$ ? Z% ^% ]3 }5 Q& Utvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb+ m* ~1 i* P3 C+ z2 Q# s! `
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
7 @* B% D/ A2 x6 s0 y. Eos.tvboxnow.com (8)体后拉手：
) L2 u; u2 L7 {0 N9 q4 N, o 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t; b8 `' w' l( Q3 T) p$ L
(9)外旋锻炼：公仔箱論壇) B, v0 k- W V5 W8 x) Z
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。. ^+ m2 _6 H; I# ?: [. k
2 中医其他疗法
l2 ^7 T! E- X7 m$ Z* | ①外敷药膏tvb now,tvbnow,bttvb4 ~; h$ O8 X' W) y6 R* L2 {/ [
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
8 n' V, V7 x9 ?4 @ ^/ G, d. @os.tvboxnow.com ②口服镇痛药
9 O2 C! G h/ j |4 \公仔箱論壇 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
' T8 s7 k9 W* r. O7 z. N& Y0 j2 B, ios.tvboxnow.com ③拔罐治疗
+ o' q% }; n1 `( J% F, Q 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
; y2 b1 b7 W( q o1 N1 l" f% stvb now,tvbnow,bttvb ④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X/ ^3 h: \0 e4 [3 u+ ]
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
; ]# l& f# V, t) n N3 ] 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。tvb now,tvbnow,bttvb8 O1 a$ b) f b- t9 T- C
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。tvb now,tvbnow,bttvb' r% U6 h2 e' E* Z- ~1 N) L- e
3 日常调护公仔箱論壇" U5 f6 [; _" N# \2 }% f
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。& u$ F' H+ F9 Z+ V: H
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 h7 W3 D$ S9 V7 {- I4 `" u' n/ ?
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
' `# z" Y0 N+ ^/ x) t. e3 S公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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