保持年輕27招
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保持年輕27招os.tvboxnow.com' [& a7 n6 D; I
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★1 喝水助消化3 Q% L* ^; u$ f- n9 Z! u
您會喝水嗎？這是個傻問題，tvb now,tvbnow,bttvb8 O; Q$ p. O* }
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb3 {$ @4 o5 K8 }% e. m; w* q7 @
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
/ w; h% I4 @) S& h, ?4 s, Z公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
/ i$ Z; D9 P# B5 Ttvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。) a* B2 t5 p: h! l% q6 n
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
. F9 q& V$ x. ^/ d公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; ]) }/ c" i8 ?
% e1 E2 m* m: C$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~. f1 U7 L' W) H
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
5 ?: U- O. A- ^3 [tvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
5 ~# U) \! j) S/ e1 r: R. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,tvb now,tvbnow,bttvb* v. W4 V# A X! \
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。os.tvboxnow.com2 Q; L" e% j; ?
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb4 A ?5 p* j. c1 E
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
b5 L( w7 \+ e' X U. los.tvboxnow.com所以，最好分別食用，以利吸收。os.tvboxnow.com$ E4 Y, E- P& n" k7 E2 E
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★3 睡眠的黃金時段：, ]9 y- |- D- q1 k
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
& }+ k$ R$ n, G: k0 l! U* ?tvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B7 c, N; i, ^7 j" z \* t8 h
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
5 J3 P8 ~( u& P- }5 B( W1 W體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
5 H" `# E" a; I% H8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r7 Z! |4 k. l8 o
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
7 ?6 x/ ]3 N2 b& _os.tvboxnow.com因此從神經賀爾蒙的週期來看，
5 \+ f( m c' A# Z0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
1 Z3 F# h( }( d+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" n6 F& S k0 }- G( _. n5 o* |
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
4 i* z; c" h; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
4 K C! n' S5 ~0 ~想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
3 x: H* e, ~- ^; l. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
( K3 _: J0 E3 u8 \5 g) x% D' p& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com$ L" K# c6 v+ |3 D( a" {3 _
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，tvb now,tvbnow,bttvb% o- r6 L- B6 f
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。os.tvboxnow.com3 n2 J4 Z3 T, k, B& v0 C& @$ z, u
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
0 i1 h/ P* ~; F: N) y D6 ^tvb now,tvbnow,bttvb健康受阻，開始出現慢性病及成人病。, M' ?0 `$ x+ S2 f- O/ e
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。3 ^; g @* _. b. e4 X$ A
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇9 i7 R3 j' }) p& w3 B
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb" o1 x ?- G/ r I7 g1 s9 ]
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
" ~ ~( T) j; X0 E# O: g9 J睡眠充足才是長命的必要條件。
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( j# }% Y' f9 ^8 A& i1 X5 w/ Z" O熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：os.tvboxnow.com; _0 F6 c& s& K: s6 o7 u
（1）晚上八時就寢.....46人- U3 w4 h, ^$ \
（2）晚上九時就寢.....35人, Y3 s0 ?2 P6 H5 O7 P( ^& _ L
（3）晚上十時就寢.....29人
9 f; @# e* O* O) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
) R7 w" t! _5 }4 a/ D公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。
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: Q- J0 U1 Q; m) G因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
' u" p& {1 Q7 u- n2 i" ytvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
0 r* a/ o0 y6 b/ l+ Eos.tvboxnow.com事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
s8 ]' u" |9 F0 V; h9 y公仔箱論壇睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇+ f) p" K! U) J( _' G% A
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
( s9 r* Q3 j' g: N5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。6 A7 G! T% l/ l" @
( T8 L5 V: n8 c" Y9 g/ H, Ctvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老os.tvboxnow.com I6 U! I/ D1 ?6 U# Q
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
) X. ^6 @; w7 s m6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。1 ]! B2 E( W4 \ d6 A/ ^
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
' h4 v" v$ E- m9 }. B9 F因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb# F8 K- Y" T4 w
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
b0 C7 {& A) |os.tvboxnow.com因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇$ b5 J5 w( i$ J r
" l8 `0 u2 X2 {# \. k' o/ I這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。: D9 l4 ^. \/ r- M b8 h
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，os.tvboxnow.com8 C! V& k4 z- B5 W
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
" m8 \6 v, Q, Y2 }5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y& M6 o) {/ Z9 k% S3 V$ T
羅馬哲人塞泥加曾說：
% \: G" M8 M0 Y* N! w# X( b公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。: x* D5 E* s: {, n. i
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ ?" P) h% V9 I" w7 M6 r+ o& e
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動4 {& K. G$ P% Y/ e6 ], r
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
) T( x3 l R- U: C! W# Q7 Z% H9 z3 c跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb8 L# a* w" a4 L( }* f
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb8 p! @0 `0 m; u8 Z4 Q1 v5 l% w
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
# g `5 j9 M, o2 C( s+ Y& ttvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
/ @2 z* w& f4 z! |9 _* e1 y) @os.tvboxnow.com正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）' f0 |0 [2 r) [- ?2 {8 f0 q+ F
容易引起月經失調受孕不易。# g/ l+ |4 I# m8 a# ]
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
9 N" \4 @. E t" ~% l* cos.tvboxnow.com豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
' w0 j. d; | B4 fos.tvboxnow.com所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
) X# J% J `$ P" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 _ q! f0 P3 _ l/ j' |. \2 }
★7 多吃蔬果可抗癌
! x. a7 ?5 x5 A0 \3 V" p/ \6 J, d/ ~# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。) E% n: Y2 B5 A2 N/ s- Y/ O( p
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。os.tvboxnow.com9 a& k! h1 N- L# S. A
3 m, Z- ~* M7 V) l公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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4 ?& E' p) K8 D& ?) V★8 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇& Q' M: ^% P* P6 m. y
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
( ^; R$ T* M I7 q' d( n1 X( a# X5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇& h: y% f; ^, m3 w- R4 R+ y6 b' K; y( B, K% Z
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a3 ?) X: E. d. p# w) e8 H) G1 h
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，8 l* y i( p e# T3 e, V6 O
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb$ U; \5 ]/ x- G; X, ~* }
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
\/ p3 i- @' }& X9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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7 [% ^3 F, _' I$ a★10 多喝綠茶，健康常綠
h; ^* p/ |( Y$ F& L4 W0 [' x) Atvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，2 q! _3 R3 b4 l9 | \* b
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
4 F4 @/ V* P6 j# ?4 N/ ]+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o' l5 b$ Q* o6 Tos.tvboxnow.com★11 早上去看牙，比較耐痛
8 k- V: r2 Z5 p4 C# C7 @" b' aos.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
) B; I# H5 E3 ~2 @# ^. X) l; z6 aos.tvboxnow.com因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，+ A1 J8 M, V; M7 S* W, v4 h8 H3 @' W
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高os.tvboxnow.com K2 s( b4 d. h1 @& p4 i
大家都知道人參補身，; z) z- p1 l" l$ B; Q
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
) V1 d; m: M# x- ?促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇1 X/ I4 s) ]8 Y5 [( q/ J; ?) }
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
& x0 t6 E+ a2 t7 F2 l% A5 C4 R: f公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
$ e/ J# a o- c7 Q3 Q$ O) e單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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