[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
5 o; k: H0 T; @2 }" v5 H* S( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W4 P# L, d* N- |2 {5 B9 Qtvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招
- T. l7 e0 O, I2 _/ s公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 }* g5 ]) L& O4 _, D

2 x0 S& u0 e0 M8 i6 m3 n5 D+ Mos.tvboxnow.com★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb/ Z) a6 a  d' m4 Y8 b
您會喝水嗎？這是個傻問題，
3 k, B; t( B7 S! S. _2 \os.tvboxnow.com但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
# p$ J. ^/ q* s& ^* ]& a6 v' Ytvb now,tvbnow,bttvb對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
' o2 m9 c0 A/ ~' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
5 l: u. }4 h% R" m! E6 j. I( \公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
3 a7 M$ O3 k8 I' ^# U  S# F, \$ Ytvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，6 O* X- y2 w/ n. S1 A# A
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。2 S6 A) ?" [, Y' V% D' z1 [
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
/ u) j( Z. u2 C) E0 g2 X3 a高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
9 ]+ v; [  i  }7 s5 U! xtvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
9 e1 x4 R- V7 p2 E& [9 L$ ?公仔箱論壇不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
7 n7 q- ^2 g; l: w2 Y- A甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb, ]( P% m0 {& A- G# V  g
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb, g4 [% Q7 _; w9 @8 T; S
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb# g% \9 D. j. E+ G3 d7 O, z# s# a6 }9 ~
所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇) d+ p. [/ W1 e
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★3 睡眠的黃金時段：
' h; H1 Y: j0 \! {os.tvboxnow.com晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 V8 _5 Y2 j& M8 x1 x0 p有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
, y& J) u0 B/ r5 O! f5 ^公仔箱論壇這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。公仔箱論壇0 J  [8 f+ l- q1 Q# w% K

, w5 _3 T# n" R: I- O! q事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
% @4 o( Y$ C$ [) R9 T3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，) r) E: `6 M+ u5 }* Q
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，, m- ~' b- t  z5 O# o6 v9 Y
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
  T8 E$ G. ]0 g) d因此從神經賀爾蒙的週期來看，; R; R) a* h7 V1 F2 u. A2 \
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。os.tvboxnow.com4 `. {& ^: Q& z! i  h6 L
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
$ Q; J* B! U  K* X2 W& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)3 O& b5 @- k- ~* D. K. x
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
6 ?# U# w6 e' s) k0 A, \7 G( w8 |公仔箱論壇這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
5 i3 a- \0 J+ s4 ^* Q* A9 _9 g身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇' e5 h& s7 G( T3 y. e* s) G
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、os.tvboxnow.com$ m7 K, t: Q  _5 {
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。- s( _; K9 `7 q& G2 ]
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb# I' ^  U: ^8 k# h; B1 u

' k9 `& g6 W: z8 b* Z8 i5 Qtvb now,tvbnow,bttvb早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
8 b: J& m$ k2 _& F+ ^) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。os.tvboxnow.com7 w# E  w" i) S/ ]; s5 V" |# }% C
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
0 r7 T$ |; G  y! r* Otvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。
1 X  g5 R. e0 l. f( ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 T0 L( y( u) K5 F
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇& d0 c0 s# w2 U4 @
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u" O* Y6 ~6 _2 `! s. {0 l5 g
（1）晚上八時就寢.....46人
" M7 A9 b) h* w, T( V8 C9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人- y; T/ l' U* v, n& s
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb+ V9 B. J4 h" j/ u
（4）晚上六時就寢.....8人
, |# k& w  H& u* [7 q; ^7 Q( b, Hos.tvboxnow.com（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇! i! U2 Y/ B' y, [5 k3 d
os.tvboxnow.com# T4 h- ]& R0 n! D2 m
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。' F, P+ _1 p+ I, \2 u8 r! R
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
! Q8 N# ~* z* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
. \7 Y5 f1 p+ {2 a7 ~/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 H( Z: D5 I2 F/ d- P
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r" k" e" D. A) v3 I3 S+ B9 v
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 M9 `* _" z% _
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
( G/ T; \9 W$ \1 ?) K( J& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
1 ~0 L$ |0 {/ R7 U7 }+ ]3 C四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。9 n0 P4 f0 ]$ e5 e, P4 `; n- L
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
+ b* S" `5 k7 F7 p- {公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
7 A! b: ^% R9 c3 i更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇5 y" N& S. G, F4 g! I
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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8 w3 q. r. d# s# E7 A6 o0 N3 v這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。os.tvboxnow.com, Q( X( j" ~; `2 g$ ~1 H
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
* S$ X; O, A: Q+ A/ `" C1 ^+ nos.tvboxnow.com全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
5 t& f  m/ ^8 m8 F. R8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  W( d, m* |2 r1 j; |6 j1 H% F9 ?羅馬哲人塞泥加曾說：os.tvboxnow.com2 L, K- g* w0 `
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
. d( n) V( o5 ?1 F$ Ntvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 A1 l  S; J5 g  W1 e, d& Z
男人的心情則表現在年齡。/ g; |. _/ x* L) y
　
# _- `& ?, k/ U! E9 o# u公仔箱論壇★5 多作運動
9 ]8 m# @: i- R* n* `- ntvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇3 Z8 ?+ O2 }/ A
跳繩是最好的選擇。
* L% Q# J. p2 `0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
7 e7 A3 `; W# u  R6 ]6 x/ F' J  Oos.tvboxnow.com　+ O2 G, Y( a+ C8 r2 n5 s
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
4 y8 S9 f0 W& _" K公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，8 L2 Y- [& k/ V+ @. P
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）os.tvboxnow.com' ?/ I2 O. ~* k; T  _" v
容易引起月經失調受孕不易。
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; y- R) ^' ~: ^0 Ntvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
, L) w" E, o0 [7 T豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |' Q1 u$ h0 T! w
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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! T( R$ S0 O+ j2 ~4 Q5 B7 Q7 e' O2 P; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌
, R6 x4 [5 u& k. N  q公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, f, f' F' A  g: z5 u! t
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb$ S" F. P$ u( U( ~7 [
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 m" q: g3 z" ]- R7 T' @/ q4 V
　
, Z$ T# C/ E5 `3 d: D6 Ntvb now,tvbnow,bttvb★8 維他命Ｂ群補腦
1 S' v+ [7 I- q3 d+ \) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇; a* Z, ~( }$ S! X) z- {5 e& G3 n
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
$ L0 |" n! ^$ F+ F) U& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N% q7 D9 W2 M# @' H. a, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。2 i4 A4 J4 D8 S

- F; K# ~/ y' k2 Ios.tvboxnow.com此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
/ w" m) R5 q3 ~' W( u9 a" v公仔箱論壇多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
: l- W" ^- v; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb  u9 S- Q8 I" W" v/ i3 B; W
　
+ A  `& U5 D+ g0 a$ s% b) m★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
7 h& m9 d9 y4 @/ D# I6 v) U黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。' `3 s6 o/ G- m9 D
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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9 K& b% e1 d1 e% b% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! p* C5 J+ E8 [+ y5 X5 H
★10 多喝綠茶，健康常綠" w: C. D7 U/ {% Z
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
( ~& A, P, x! ~  V1 Q" ?: s  {* wos.tvboxnow.com甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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! D% n/ C+ o$ k3 }/ ?$ S8 `4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛
. v- ]  Y4 M: F( k3 H$ }% O5 V! Q如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
: ^& y/ E- B7 C) i因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
7 }* r  v! z! N# D  L) y, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
5 E& f4 y# H- {% [  q9 g; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　: k& a; d$ @2 W! [7 S1 w9 Z
★12 吃人參，性趣高公仔箱論壇' |. Y% @% B6 ]* t
大家都知道人參補身，os.tvboxnow.com1 [4 A. _; d: _; D3 g6 D! U8 M6 R# _7 T
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、5 `, s- `- M2 L: v% h3 _; n
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
* r$ Y1 G5 n. X7 Eos.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
) f- s+ ?8 }9 t: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
8 @6 h! s" [# Rtvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 k& r; S! v+ g5 O+ Z$ I# z
　

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★14 來點巧克力，減低焦慮
6 a9 f# N5 Y* ?; T, ?: z" j& P: y# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
5 w- e' e7 C3 }3 C! X公仔箱論壇根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，tvb now,tvbnow,bttvb1 b1 W" L. }( I) I) V
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。os.tvboxnow.com9 M3 ?- N2 R& @+ E& S6 ^% k
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..tvb now,tvbnow,bttvb* S/ {$ i8 r' l" j
不過為身材著想，最好不要過量。/ v( K! N3 W, ?. V
　
6 _# ]- r0 A, k3 E* q( e( m5 ~★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
% v9 \! |. c% D9 y5 A. f& w9 _& K% p! Ytvb now,tvbnow,bttvb這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。公仔箱論壇- i9 j" {# m! e4 Z! P
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
+ }) y( S6 z4 e: t) o鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) M1 J+ J9 `" F" f, s3 X4 S
　
$ K6 G& f& \) m) [2 l7 x, |2 {tvb now,tvbnow,bttvb★16 配合體能作息：
" P( L7 F3 b' H; a; xtvb now,tvbnow,bttvb早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 g- \( E+ Z1 v/ Q
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
. h( y4 f0 y! f# F9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。- D7 y% W+ h! o- {
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
* T) A9 u% C/ y0 R: ~/ H- nos.tvboxnow.com在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }6 A8 x( E- W2 |( ]8 p3 F
　
$ R( }4 z/ l+ Tos.tvboxnow.com★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
* Z: W, }$ D3 t! z5 _, jtvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。4 B4 s) U' z( V5 F
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。1 [- x  U/ L( ^, M9 K" j% y
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，公仔箱論壇9 m7 R0 j( }0 q8 {9 |3 F* p8 X8 c
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
, o0 L0 S/ I/ R' x% Q甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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$ O8 ]; H% f" q& ]os.tvboxnow.com★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏0 l2 P( I$ @: f% F/ \
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
- l2 t. W* i, R% D: }2 a+ ptvb now,tvbnow,bttvb最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：公仔箱論壇5 S- ]3 Q8 e3 G" O0 Q. T, i/ N2 A4 a
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。& J" ?% s5 [0 P+ [) d7 E( }+ ^/ A
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★19 定期健康檢查
8 S6 [  M, ]5 J% Z; r" ~3 @  }不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
" u) b% p- z/ Y/ w; V/ s平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
; B% P4 J! r, c# B8 o  s. w小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。os.tvboxnow.com: B, D- E& b  L1 R& f5 y
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★20 老祖母的秘方很受用os.tvboxnow.com: ]  i. e5 \. F7 R' c
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
/ c5 P! H# Z$ A' p2 b/ L2 Ytvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
; l- H; E% T& E9 Utvb now,tvbnow,bttvb當歸人參去寒，枸杞明目，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! K; G. b' ]
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
5 F) q" E, J. W4 l1 d& H* j4 X多聽老人言，對身體只有好處。
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% W! W$ H2 S# Q5 B★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁! P0 U3 r6 Z$ W- L; r  ^
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
4 n* C) I% u9 I( E- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據「協助失禁患者協會」的統計報告，os.tvboxnow.com- I; E0 Z& t+ A$ _3 j  a
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
9 D: z* X! x2 I& U. K( ?( k) n$ J& s3 xtvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇" q0 h$ v% v0 O' j) E6 o5 @
★22適量食肉公仔箱論壇& I& o+ ^" B, {# A, D2 ~* V
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇2 X1 P5 H  i$ Z0 x) ?
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
- O7 U; ?/ Z! B+ _公仔箱論壇反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
0 O+ k; I8 X) E. j+ y. X2 r以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
( C; m  [, t- z: utvb now,tvbnow,bttvb
% |2 z' `) W  V% T" ^2 U吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
2 ~' g- c# a1 j2 S9 j& J) i4 nos.tvboxnow.com穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
7 g7 q7 B0 V2 D$ W' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
& `/ p: U9 C) A4 U$ Z' ?% D" s★23作個森林浴
: O" W# K8 a$ T5 s" i3 A$ J5 z) d3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
. x2 r* n( p7 E/ c2 [: ~! \( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　/ ?. K4 Z% E" `6 Y
★24充足的光線，防止情緒低潮/ p& h* v, Z. B; |4 S, {
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。公仔箱論壇: {, C6 u4 k6 m" b+ G$ B- ?1 `" e
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
+ e* \5 V  e  f. B0 ]8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。公仔箱論壇9 L) ?! f$ G2 k& Z9 B- ]& l
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。os.tvboxnow.com% x; S" d8 B3 N* |' m
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
4 |. ?9 y1 ?3 {, A! w  J! [7 Ztvb now,tvbnow,bttvb若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 Z) }( z0 i. F# p0 v
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，
) R: ~4 G  P/ }. ?8 L: wtvb now,tvbnow,bttvb例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h- ?+ c6 G2 K2 g# P5 p
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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6 A! a0 ^; o, f' E" a8 Uos.tvboxnow.com★26 為室內空氣保濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N6 N4 f( ]: @' j* f& c
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
4 O( T( d' R2 K% m6 V2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；os.tvboxnow.com  Z5 ]9 e) T& _* L* \1 M( K* z
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，& e. g( b2 J/ U
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇" t, s  O4 y- c+ ]
　
. @7 g! W5 H) E# a, M% P! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨+ O" C" B& P; d- U/ }: U/ h, E
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。& Q0 w) A( [; a0 {
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，( T3 F3 [- j6 i1 A- m
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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